食べずにダイエット

質問

食べずにダイエットをしようと考えているのですが、食べずにダイエットをしたら脂肪は落ちますか？もちろん運動をするに越したことはないと思いますが、運動が苦手なのでこの方法をやりたいと思います。絶食してぽっこりおなかをひっこめれますか？

回答No.11

hu-takun · ベストアンサー

人間の体はとてもうまく出来ていて、食べる量（からだを維持する為のエネルギー）が不足すると、いらないもの、エネルギーが沢山必要な物から捨てようとし始めます。
筋肉と脂肪をくらべると、どうせ動いてないからエネルギーを沢山消費する筋肉から落とされてしまいます。
脂肪は万が一にそなえて最後までとって置かれるのです。
体重は落ちますが、しまりの無いスタイルでしょう。
ポッコリおなかは、皮下脂肪の多さもありますが、腹筋の弱さも原因の一つです。おなかは、内臓を保護する為に常に内側から圧力がかかっています。女性は特に妊娠する機能の為、おなかの筋肉は薄くできています。さらに筋肉を落としてしまうと、難民のこどものように痩せているけどおなかはぽっこり、みたいな体型になってしまいます。
そして何より恐ろしいのはリバウンドです。
あなたは一生断食するおつもりですか？
人間の体は飢餓状態を経験すると、次にエネルギー摂取が出来たときに
とにかくいっぱい皮下脂肪にしてためこもうとします。
痩せたからもういいだろうと思って普通に食べ始めると、ダイエット前より太ってしまうと言う結果になります。エネルギーを消費してくれるはずの筋肉が少なくなっているのも原因の一つです。
おまけに皮下脂肪をささえてくれる役目の筋肉が少ない訳ですから、大量の脂肪がダラーっと垂れ下がる悲惨なスタイルになってしまいますよ。
脳や心臓などの内臓もエネルギーが必要です。拒食症が命にかかわるというのはこれが理由です。
脂肪を落としたければ、まず摂取したエネルギーが効率よく燃えるよう
体の機能を整えなければいけません。ちゃんと食事しましょう。
普段運動をしていないということは、動けば痩せられるということです。
肥満度にもよりますが、まずはバランスよく食べて、とりあえず寝る前のストレッチなど始めてみてはいかがでしょう。
生活面でも動く事を心がけて下さい。無理な運動は必要ありません。
体を動かす事に慣れてきたら、朝晩腹筋やスクワットなどを始めれば
あとは面白いように体重が落ちてきます。
年齢が解らないのですが、たばこは厳禁です。喫煙者のほうが肥満度
が高いそうです。女性は特に、禁煙すると太るから絶対やめられないと言う人が多いそうですが、吸っていること自体が太る原因になっているので、吸っているようなら即刻やめましょう。
私の場合、病気をした為に運動も食事も出来ず痩せてしまい、回復してから６キロも太ってしまいました。
今は筋トレで３キロ落としました。
あなたの心がけ次第で痩せられます！

回答No.10

yoshikawa3

短期間（１日～３日程度）の断食であれば、
体はたまっている老廃物を排泄しようとする作用が
強くなり、代謝が上がるので有効でしょうが、

１週間とか続けると、
脳は炭水化物からできる糖分を使って動いており、
それがなくなると、体の脂肪を糖分に変えて、
何とか動こうとします。

その時出るのが、ケトン体という、
体の消化器官に負担になる物質です。

さらに、エネルギーを入れない状態を続けると、
体はエネルギーを節約しようとして、
筋肉を分解し始めます。

数日であれば、利点もありますが、
長く続けすぎると、逆効果かと思います。

断食に関しては、たくさん本が出ているので、
そういったものをちゃんと読んだ上で行うことをオススメします。

断食後にいきなりもとの食事に戻したりして、
消化器官に負担が強くかかり、
死亡してしまった事件もあります。

回答No.9

inaken11

食べないのは、栄養管理も何もしないので、断食といってダイエットとは言いません。

週に一回とかやって何ヶ月も続ければトータルの摂取カロリーが減りますから、それなりに痩せるでしょう。

回答No.8

diet7

脂肪は飢餓に備えて蓄えられたものですから、食べなければ
必ず減ります。
運動なしでも、体脂肪を減らすことは可能ですが、
知らずにおこなうと、その先には必ず拒食症が待っていますので、
あなたには、そのことをまず知ってもらいたいと思います。

人体で最も大切な臓器は大脳です。脳のエネルギーはブドウ糖で、
脳は1日に180gのブドウ糖を消費します。

今、若い人たちの間で炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、
もしも、1日の炭水化物の摂取が180gを切ると、その不足分を
補うために、身体は自分の筋肉を潰してブドウ糖を合成し、
脳に供給します。

たとえば、ボートで漂流した人の例では、上半身の筋肉は最後まで
残っていましたが、下半身の筋肉が真っ先に失われていったと
日誌に記録されています。

食べなければ痩せますが、多くの場合、その先には拒食症が待って
います。
筋肉が失われるようなダイエットは、生命にとって飢餓ですから、
身体が猛烈な勢いでものを食べ始めます。
意思に反して食べるときは、摂食中枢を経ないで食べるので、
満腹中枢が働きません。満腹感がないと、人はいつまでも、
いつまでも食べ続けます。

食べなければ、一日中食べもののことばかり考え、食べれば、
猛烈な勢いで体重が増加するので、あなたは切羽詰ります。
炭水化物抜きダイエットにはまると、二人に一人はこのような状態に
陥る危険性があります。

運動なしでも体脂肪を減らすことは可能ですが、そのためには、
まず、ご自分の消費カロリーを調べ、摂取カロリーが消費カロリーを
わずかに下回るようなカロリーコントロールをする必要があります。

そのようなカロリーコントロールができるのでしたら、
運動なしのダイエットも可能です。

このような栄養管理ができないのなら、運動によって消費カロリーを
増やす方法をとるのが安全です。

ただし、ダイエットに運動を併用するにしてもしないにしても、
炭水化物を180g以上を摂らなければならないのは同じです。
炭水化物抜きダイエットのまねなどは絶対にしないようにして
ください。

回答No.7

noname#29456

既に多くの回答が出ているように、
「運動が苦手なので食べずにダイエットをしたい」というのはおすすめできません。
確かに脂肪は落ちるでしょうが、それで「ぽっこりおなか」が引っ込むとは限りません。
痩せなくてもいい部分が痩せてしまって、「ぽっこりおなか」はそのまま…っていう可能性の方が高いと思います。
失敗してリバウンドしたら元も子もないですしね。

まず「運動が苦手なので」という発想を捨ててください。
ダイエットのための運動は、
息が上がるような激しい運動である必要はありませんし、
まして他人と競争して勝つ必要もありません。
この発想の転換ができることが、ある意味ダイエット成功の第一歩とさえ思います。

回答No.6

hardtechno

結論から先に言うと、出来るけど出来ないです。

食べずを繰り返すと脂肪は落ちますが、筋肉も落ちます。
今はなんとか垂れずに引っ張れている脂肪を支える筋肉が
なくなるのでベルトの上でぽっこりしていた脂肪が
ぽっこりではなく、ベルトが隠れるくらい醜く垂れるように
なるだけです。こうなったら、女性だったらもう
お嫁には行けないと思います。

回答No.5

noname#175206

正しく断食できれば、間違って身についたものは、ぽっこりお腹も含めて、いったんは解消されるでしょう。でも断食は難しいです。断食時の生活がだるくて動かないようだと悪影響があります。運動も必要です。断食してもそういう生活をできますか？　それよりも難しいのが復食です。これが正しくできないと、断食前より悪い食習慣が身についてしまいます。痩せるほどの断食は経験豊富な指導者の下で行わない限り、失敗する可能性が限りなく大きいです。断食するということは、ある意味、食習慣がリセットされ、赤ん坊のようなまっさらな状態に戻ることだからです。赤ん坊は親が正しい離乳食を与えないと偏食になったりしますよね。
　断食後の復食は断食より苦しいです。ごくわずかの量の食事から食事を摂り始めるのですが、断食時しているときよりものすごい食欲に襲われます。一人でやると失敗するのは、この食欲に勝てないためです。そのため悪い食習慣が身についてしまい、リバウンドします。断食前より太ります。痩せることも断食前より難しくなります。より間違った食習慣になってしまうためです。

回答No.4

koketa58

食べて運動もろくにせず20kgの減量ができた（継続進行中）にでむしろ食べないでどうやってダイエットできるのか不思議でなりません。

必要量を食べていれば勝手にダイエットできます。
ただし結果が出るには多少時間がかかります。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

経験上言います
食べないと痩せません
でも重要なのは、食べ過ぎないことです

回答No.2

morino-kon

どうしてもというなら、都内で唯一、断食も指導する病院があります。
松井病院にある、食養内科です。
もちろん、断食のための病院ではなく、栄養指導の一部です。
http://www.matsuihsp.or.jp/shokunai/
どうぞ、参考に。

回答No.1

globef

＞食べずにダイエットをしたら脂肪は落ちますか？

　脂肪も落ちますが　筋肉も落ちます。

＞絶食してぽっこりおなかをひっこめれますか？

　おなかだけを　引っ込めるのは、ムリです。
全体的に「筋肉」「脂肪」が減ります。

＞運動が苦手なのでこの方法をやりたいと思います。

　間違ったダイエットなので健康的には、
痩せる事ができません。

　後々　不健康なダイエットのツケを払う事になりますよ