腹と脇バラの脂肪を落としたい

質問

男です。身長168センチです。ダイエットをはじめてから50日ぐらいになりますが順調に体重はおちています。77キロから67キロになりました。目標は61キロです。それはそれとしてハラの肉が落ちません。体重は減っても腹まわりの脂肪らしきものが落ちません。ぽっこりおなかのままです。なにか良い方法か運動ありますでしょうか。

回答No.2

kenko77 · ベストアンサー

腹の脂を減らすには腹筋を鍛えるのが良いと思います。フィットネスに行ければ良いのですが無理ならば下記が良いと思いますよ。
仰向けに寝て、足を何かで固定して、いわゆる腹筋の運動です。ポイントは、これが重要ですが、「ゆっくりとやる」ことです。体を起こす時に息をゆっくり吐いて、伸ばす（仰向けになる）ときに吸います。ゆっくりやることで筋肉を増やすホルモンが出ます。速くやると50回くらい出来る人も、ゆっくりやると5～10回くらいしかできません。

ダイエットは頑張りましたね。ただし、短期間に頑張るとその後のリバウンドが起きますので、ご注意ください。頑張らずにダイエットできればリバウンドもありませんよ。具体的な方法は探してみてください。
（あまり詳しく書くと、消されてしまいますのでこの程度にしておきます。）

お礼

ありがとうございます。
50グラム単位まで計れる体重計を買って週1回ぐらいのペースでグラフに記入してるんですよ。

回答No.1

noname#175206

どんなダイエット＆フィットネスを行っていらっしゃるのでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
専門家さんのようですね。

補足

特別な事はしていませんが摂取するカロリーをへらしているだけです。3食たべています。多分合計で700～800カロリーぐらいと思います。間食はまったくしません。お茶やコーヒーはがぶがぶのんでます。あとは毎日フィットネスでエアロバイクで300カロリーぐらいとサウナ5分かな。2年前に禁煙もしましたのでその気力でやれば空腹も楽々我慢できます。だから私にはリバウンドなどありえません。