冬場のウオーキングどうしていますか？

質問

最近めっきり冷え込みますよね・・・。
夏は仕事が終わって、夕飯食べてから夜の9時～10時ころに、近所をウオーキングしていました。

が、しかし、こうも寒いと断念しそうになります。
始めてまだ4ヶ月です・・・。

どうやって冬場を乗りきればよいでしょうか？

回答No.6

noname#76141 · ベストアンサー

私はもう何年も毎日ウォーキングし続けて来ました。

(1)外でのウォーキング

●裏地が起毛式になったジャンパー上下を着、特に上着はフード付で、更にハイネック式に首に極力密着する形（すき間ができると効果が無いので要注意）で首を覆うことができるものを選ぶといいです。（無ければネックウォーマー等で首を覆えばいいです。とにかく首を覆えば身体全体が温まり、歩けばむしろ汗ばむことがある位です。）

●中が起毛式になった、できれば防水も兼ねた手袋装着

●降雨雪時は、防水ブーツ等着用（単なる防寒用としても効果あり）

●買い物を兼ねて外出すると効率的です。

(2)公の大きい建物や、大型ショッピングセンター等の中を１時間程度歩き回ることも相当の年数やり続けて来ました。
　暖房が効いていますので快適です。

(3)上記(1)(2)以外で、家の中を８の字や往復形式で１時間程度歩くことも結構やって来ました。
　ボーッとしながら、または何か考えながら歩いていると、結構１時間経過していたりしました。
　頭脳労働者にとっては心身共にリフレッシュできていいです。

回答No.5

hikiyose77

私は、朝６時頃から１時間１０分ほどウォーキングしています。
春、夏、秋は、快適ですが、たしかに冬は難敵です。
でも、今頃の寒さはまだまだちょろいもんです。
１～２月の真冬の寒さに比べたらどうってことないですよ。
真冬には、トレーニングウエアの下にもう一枚着て、首元にも何か巻いて、手袋して、耳まで覆うニットの帽子をかぶってウォーキングしてます。
要は、しっかりした目的があるかどうか、です。
モチベーションが強ければ続けられます。
少しくらいの雨なら、フードをして歩きます。
どんな雨でも、雪でも、嵐でも、歩く人はいますよ。
頑張ってください。

回答No.4

koketa58

＞どうやって冬場を乗りきればよいでしょうか？
休止して最低気温が10度と超えるころに再開してはどうでしょうか。

ムリに継続して風邪を引いてしまっては本末転倒です。

回答No.3

KGS

何のためにウオーキングをしているのか分かりませんが、目標がないと暑い、寒いが言い訳になります。
無理をしないで、とアドバイスするのは簡単ですが無理という概念は人それぞれです。
トレーニングやリハビリのためなら無理という状態からが効果が出ますので我慢が必要になります。
目標がある人は雪の中でも黙々と歩いていますよ。

回答No.2

ayutorin

寒いときはゆっくりお風呂に入って寝るのが一番です！
辛い思いをしてやせてもいいことないですよ。お風呂は代謝も上がってダイエットに効果ありだと思います。あとは食べ過ぎないことでしょうか・・。こればっかりは難しいですが。。

回答No.1

blazin

あんまり時間帯に拘らない方が良いですよね。
寒い中で運動しても、逆にその後の身体のケアなりストレッチを怠ると身体には良くないですからね。気持ちよく出来る範囲の時間帯に出来ればずらしてやりたいですよね☆