ウォーキング

質問

夕方にウォーキングを
始めようと思ってます。
仕事の都合で夜しか
行けないんですけど
ウォーキングって
何分以上やったら
効果的ですか？
ちなみに今日は30分
歩きました。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

内科の先生に聞いたことがあります
効果が出始めるのは４０分以上歩かないとダメだそうです

お礼

そうなんですか？
じゃあ40分以上
やってみます!

回答No.1

sayapama

ウォーキングなどの有酸素運動は、３０分までは体内のグリコーゲンを基本的に消費しますが、３０分を超えてからは体内脂肪の燃焼を中心にエネルギーを摂る様になってきます。

つまり３０分を超えてからが脂肪燃焼が本格化しますので、４５分できれば６０分のウォーキングが理想的だと思います。

お礼

そうなんですか!
なんとか頑張ってみます^^