ウォーキング

質問

最近ダイエットのために夜の8時～9時あたりにウォーキングをしています。
そこで、ウォーキングは夕食前に行うのがいいのか、夕食後に行うのがいいのか教えてください。
空腹時に運動をすると脂肪が燃焼されやすいというのを聞いたことがあるので、夕食前が正解なのでしょうか。
それとも食べたものを消費するということで夕食後が正解なのでしょうか。
もし夕食前に行うことになりましたら、そのあと軽く夕食を摂るつもりです。
解答お願いします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

ダイエット（脂肪を取る）を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝＝昼＞夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め（少な目）に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動（ジョギングやウォーキング）を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹時（食間や食前）が効率を考えた場合良いです。

又、身体の弛みや身体を引き締めるには筋トレも必要となりますので自重の筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）で充分ですから行って下さい、又、軽めのダンベルと使用（ダンベル体操等）してのトレーニングも効果的です。
韓国のダイエットで有名な主婦さんの「チョン・ダヨン」も筋トレと有酸素運動の両方を行って脂肪が取れて弛みのない引き締まった身体になっております。

摂取カロリー＝か＜消費カロリーの関係を保ちつつ生活強度を上げ運動を継続的に行う事が必要です。

トレーニング初心者や普段運動不足の人はトレーニング時に於いて無理をせず軽めの運動から行い徐々に負荷を上げた運動を行って下さい、例えば有酸素運動であれば始めはウォーキングで慣らしてウォーキングで距離を徐々に伸ばしていけば負荷を上げた事になりますが、慣れてきたらスロージョギング～ジョギングへと移行されるのも効果的と言えます。
筋トレに関しても徐々に負荷を上げるトレーニングを行う必要があり、初めはセット数も1セットで行い慣れてきたら２セット～３セットと増やして行くと効果的と言えます、又、回数も増やして行くことで効果が出てきます。

お礼

解答ありがとうございます。
食事量を気を付け、適度に運動をし、引き締まった体になれるよう頑張りたいと思います。

回答No.3

re-hanjikenji

どっちでもいいです。一日のカロリー収支さえマイナスになっていれば痩せるんです。運動習慣をあまり堅苦しく考えていると、「今日は食事しちゃったからもうウォーキングやめた」なんてことになって結局なにもしないようになっちゃいますから。

お礼

ありがとうございます。
とにかく摂取カロリーが増えないように気を付けたいと思います。

回答No.1

noname#131542

脂肪おとすのなら、食前の方がいいようです。

質問者はしらないけど、基本的に疲れると食欲なくなりますので

お礼

ありがとうございます。