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アドバイスください!!
今、ダイエット中で夕食だけ米じゃなくて豆腐を半丁食べてます!!おかずは普通に食べてます。 初めはそれで2ヶ月くらいで3キロ痩せたのですが少したつと毎日、100gずつ増えてしまって56,2kgまで痩せたのがが56.7kgまでいってしまって・・・それでまた日が経つと少しずつ減っていって56.2kgまで減るという繰り返しでそれ以上は痩せないんです・・・どうしたらこの繰り返しはなくなって56.2kgをきれるんでしょうか?? アドバイスください!!
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- 1973onotom
- ベストアンサー率50% (1/2)
こんばんは! 肩幅広いのですか。 でも、筋トレをしましょう。 スクワットとかダンベル。 あとウォーキングもいいですよ。30ふんくらい。 腹筋も。 無理せず気楽にやってください。 月1kg減を目安に。
- 1973onotom
- ベストアンサー率50% (1/2)
こんばんは! 2で回答した者です。 身長162cmなら56kgなら標準体重ですよ。 ダイエットは意識しなくていいと思います。 どこか自分で腹が出てるとか、腕が太いとかありますか? 自転車14kmも走ってるのならかなりの運動量です。 それで十分です。 他の方も言ってましたが、夜は白米も食った方がいいですよ。 僕はそれで過食症になりました。 今のままで十分ですよ。 アドバイスになってなくてごめんなさい。 何か質問ありましたら何でも聞いてください。
- dai-ym
- ベストアンサー率22% (848/3824)
一日の総摂取カロリーがどのくらいなのか、運動はどのくらいしているのか、などわからないとなんともいえません。 もしかすると今の総摂取カロリーと日々の消費カロリーがちょうど56.2~56.7位の維持に適しているのかもしれません。 そうであれば痩せないでしょう。 その場合はもう少し運動をしたほうが良いということになります。 炭水化物を減らすダイエットは栄養の吸収がよいとか悪い。カロリーを消費し易いし憎いなどは体質なども関わってくるので誰にでも通じるものではないです。 それで減らなかったら自分で色々調べて創意工夫することが大事だと思いますよ。
お礼
回答ありがとうございます。 運動は自転車で通学してるので毎日往復14km走ったり早く帰れた日(週2日ぐらい)は15分だけ家の周りを走ったりしてます!! そうですね!!いろいろと工夫してみます
- yoshikawa3
- ベストアンサー率45% (23/51)
ダイエットの指導を本業にしているものです。 お米の代わりに、豆腐を食べていることが原因かと思います。 最初になぜ痩せたかというと、 お米みたいな炭水化物は胃で分解されると糖分になります。 それと同時にインシュリンというホルモンが出ます。 インシュリンにはいくつか作用があり、 その中の1つに糖分を筋肉に送り込み、 活力を与える作用があります。 そこですぐ消費されるので、 炭水化物は、一般的に言われているような、 太る原因ではなく、体にたまりにくい、 痩せやすい食べ物なのです。 それで、炭水化物を減らすと、 どうなるかというと、 エネルギーが少ないため、 脂肪分が分解されます、 それど同時に体がエネルギーを無駄遣いしないようにと 筋肉を分解し体の規模を小さくしようとし始めます。 筋肉が減れば、一緒に基礎代謝も減ってきます。 なので、炭水化物を減らすと痩せにくい体になってくる 場合が多いのですが、 最初に体重が落ちたのは、 この脂肪が落ちた分と、筋肉が落ちた分かと思われます。 でも、基礎代謝も落ちてしまっていたので、 こんどは、体重が増え始めたんだと思います。 もし体重を落としたいのであれば、 おかずの量を減らし、お米を食べる量を増やしてみてください。 栄養学の世界でも、現在では、 脂肪分より、炭水化物(糖質)のほうが、 体にたまりにくいというのが 定説になりつつあります。 少し前の統計的実験なのですが、 総摂取カロリーのうち、糖質(炭水化物)が多かったグループと、 脂肪分が多かったグループ。 どちらのほうが体重が少なかったかというと、 糖質(炭水化物)が多かったグループのほうが、 体重が少なかったのです。 炭水化物が太るというのは、 医学的にも現在では古い説となりつつあります。 炭水化物は実は痩せやすい食べ物なので、 摂取カロリーの中でも炭水化物を増やすだけで、 なぜか体重が少しづつ減る、 減ったままリバウンドせずキープされる。 という状態になってくると思います。 栄養が偏るんじゃないかと思うかもしれませんが、 お米の中には、各種ミネラルが豊富に含まれており、 自然の作ったカロリーメイトみたいなものなので、 それは心配ありません。大丈夫です。
お礼
回答ありがとうございます。 そうなんですか!! 炭水化物が太る原因かと思ってました 筋肉が減ってしまうのは駄目ですね・・・ これからは炭水化物をたくさん食べようと思います
- koketa58
- ベストアンサー率18% (355/1961)
身長が180cmくらいなら問題ない体重です。 豆腐は高タンパクなので肉類とカウントは同じですよ。 ですので毎日大量の肉を食べている感じです。
お礼
回答ありがとうございます。 身長は180より全然低いです・・・ 豆腐は肉みたいな物なんですか-!! これからは米をちゃんと食べます
- 1973onotom
- ベストアンサー率50% (1/2)
こんばんは! 身長は何cmでしょうか? 運動は何かされてますか? それによっても違いますので、よろしければ教えてください。
お礼
回答ありがとうございます。 身長は162cmです 運動は自転車通学なので毎日往復14km走ってて週2日ぐらい15分ぐらいだけ家の周りを走るという程度です!!
- meruririri
- ベストアンサー率0% (0/0)
初めまして。 私はダイエットに詳しいわけではないのですが。。 生理中にイソフラボンを摂取するのはよくないというのを聞いたことがあります。 影響があるのかもしれないですね(曖昧ですみません。。) 人それぞれ、ベスト体重があると思うので(太ってても至って健康という人もいますし)あまりムリせずに・・・☆ 少しでも参考になっていれば幸いです。
お礼
回答ありがとうございます。 生理中にイソフラボンは駄目なんですね!! 気を付けたいと思います★ 健康第一ですよね!! 無理せず健康的に頑張りますッ
お礼
ありがとうございます!! 私、肩幅が広いんですよ-・・・ だから体が大きく見えるのをなるべくふせぐために二の腕とお腹周りを細くしたいです!!あと顔も2重あごに笑うとなってしまうので小さくなったらいいです。なにかいい運動orエクササイズがもしあれば教えてもらえたら嬉しいです★