ダイエットアドバイスお願いします

質問

身長１４７センチ。
小学校5年まで肉が嫌いでガリガリでした。
6年生からちょっとづつ肉が食べれるようになり、中学３で体重60キロになりました。
高校2年の頃好きな人ができて、運動と豆腐メインの食事でダイエット成功！42キロになりました。

その後就職して５５キロになり、またダイエットして45キロまで落としてを繰り返し、2年前から事務職になった事を機にドンドン体重が増えつつけ、70キロに。。。

そこで会社の提携しているスポーツクラブで毎日1キロですがウォーキングとスカシュをしていたら1ヶ月で5キロ、それ以上に体のラインが細くなりました。
2ヵ月後、仕事が忙しくなったのでスポーツクラブをやめて半年。体重は3キロほど戻りましたが、それ以上に顔や体が丸くなった気がします。

なぜ丸くなったのでしょう？？
あと、お勧めのダイエット方法おしえてください。

回答No.1

deuch · ベストアンサー

脂肪には皮下脂肪や内臓脂肪がありますが…
顔や体が丸くなったのは、皮下脂肪がついたからだと思います。
痩せた女性でも体脂肪率が高い人がいますが、
それはしっかり内臓脂肪がついているということです。

オススメのダイエットですが、先ずは食餌です。
質問者様は現在どんな食生活を送ってらっしゃるんでしょうか。
油の少ない伝統的な和食を腹八分まで食べ、
食事は一日三回とればいいと思います。
間食は一切買わなければそうそう太りません。
一番悪いのはケーキ等でしょう。
バター等の油分と糖分を一緒に摂ると、糖分が優先的に
燃焼されるため、油分は脂肪となって貯まります。

単に栄養摂取を控えて痩せるだけでは、リバウンドになりやすいです。
太りにくい体作りが大切だと思います。
筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう。
仕事が忙しいとのことですが、休日に山登りやサイクリングでもするか、
通勤に自転車を使うなどすれば運動になりますよ。
ついでに筋トレのオススメサイトを紹介します。

参考URL：

http://www.training-craftsman.com/

お礼

回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。