ダイエットメニュー評価お願いします！！

質問

ダイエットメニュー評価お願いします！！

学年：小6(春から中学生)
身長：157cm
体重：約43～45kg
です。

＊朝・昼は普通に食べ、
夜の炭水化物を豆腐に置き換える。(夜のおかずは少しだけ減らして食べます)
＊一緒に生姜ダイエットもする(みそ汁などに生姜を入れます)
＊間食なし。どうしても食べたい場合はガムを少しだけ食べる。

このダイエットメニューでは1ヶ月何kg痩せるでしょうか？
1ヶ月に1～２kg痩せられれば満足です。
また、このダイエットで生理が来なくなったりすることはありますか？

ご回答、お願いします！

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

ダイエットメニュー云々以前に、質問者様は太ってませんよ。
ローレル指数が約116の「標準体型」です。

たぶん質問者様は、
下半身が太くなったりとか、
下腹部や顔にに脂肪が付いたりとか、
それでダイエットしたいと思ったのでしょう。
でもそれは、通常では14～15歳ぐらいで始まる「第二次性徴（だいにじせいちょう）」、
幼児体型から大人の女性の体型への成長が、
他の子よりちょっと早めに来ただけです。
「太った」のではなく、成長期なら当然の身体の変化です。

みんなそれを「太った」と勘違いして、それで悩んでしまいます。
ここのサイトにも、15歳前後の女の子から同じような質問が絶えることがありません。
質問者様だけのお悩みではありませんよ！
（私のアドバイスも大体同じことのコピペになります…笑）

ですから、ダイエットは大人になってからしましょう。
それよりもむしろ今、心配すべきは「栄養不足」です。
ダイエットは「栄養不足」を招くからダメです。
成長に必要な栄養、たとえばカルシウム、鉄分、蛋白質、ビタミンなどが不足してしまうと、
かっこよく成長できず、
大人になってからの身体に悪影響（骨粗鬆症、生理不順など）が出てしまいます。

三食を抜かず、減らさず、好き嫌いせず、ちゃんと食べましょう。
そのかわり間食、特にファーストフード、ジャンクフード、スィーツ類、清涼飲料水などは控えましょう。
適度な運動習慣と、早寝早起き、規則正しい生活習慣。
以上を、今のうちに身につけておきましょう。
引っ込む所が引っ込んで出る所が出た「かっこいい大人」になるためですよ。