スタミナ向上練習

質問

体力を付けたいのですが、ただ走ればよいというわけでもなさそうなので、どのような走りこみをすればよいですか？
300ｍインターバルを余裕で一分切れるようになりたいです。
今はギリ一分ですが、3,4回目くらいになると一分15秒くらいになってしまいます。
例えば、300ｍダッシュなどの回答をお願いします。

回答No.1

akira-45 · ベストアンサー

体力を付ける⇒息が切れる　でしょうか？
肺に二酸化酸素が残れば残るほど筋肉に酸素が回らなくなり力が出難くなります。肺に二酸化酸素を残さないようにするには腹式呼吸による横隔膜の強化も有効だと思います。ゆっくり３回数えて鼻から息を吸いお腹をいっぱいに膨らませ、ゆっくり１０数えながらお腹をぎゅっとしぼめつつ口から息を吐いてください。走る前なら３回が限度です。私はバドミントンをしていてインターバルの時にこれを行っています。後は湯船の中です。