陸上（短距離）の練習法

質問

私は陸上部に所属している２年の女子です。
私の所属している部では顧問が二人います。けどその２人とも全く陸上の経験が無く練習も適当です。短距離のメニューです↓
アップ２周（６００メートル）
基礎練
・インターバル５周（１５００メートル）
・休憩（７～１０分）
・１１０メートル５本　（７割程度）
・５０メートル５本　　　（全力）
・スタートダッシュ１０本
・１００メートルスタートはスタブロで　３本（全力）
・ダウンジョグ１周（３００メートル）
・体操
こういう風なんですがタイムが全く伸びません・・・
自己新は１３秒７３です・・・かなりおそいですどういう練習をしたらいいでしょうか？

回答No.2

tomorrow72

陸上は走ってればはやくなるような単純なものじゃないと思います。
ストレッチで体をやわらかくしたり、フォームをよくする練習をしたり、筋トレ（はむ）をしたりなど、走る以外のこともやってみてはどうでしょう？

回答No.1

520520

自分なりに変更するなら、
アップ２周（６００メートル）
基礎練
・インターバル５周（１５００メートル）
・休憩（７～１０分）
・５０メートル５本　（７、８割程度）
・２，３分の休憩
・３０メートル２，３本　（全力）
・５０メートル３本　（全力）
・２，３分の休憩
・１０ｍ（８．９割）５０ｍ（全力）２本
・スタートダッシュ８本
・５０と１００メートルスタート　スタブロで　各３本（全力）
・ダウンジョグ１周（３００メートル）
・体操

お礼

ありがとうございます！とってもわかりやすくて実行しやすいと思います！最近はほぼ自主練に近いのでこのメニューを取り入れてがんばろうと思います！！