私に合ったダイエットとは・・・？

質問

私は女子高生です。ちなみに現在3年です。
身長が158センチ、体重が58キロです・・・

中1のときは、身長147センチ、38キロと
まだ小柄だったのですが、高校に入って急に
太りはじめました・・・。

ダイエットをずっとしているのですが
まったく痩せません。

減っても戻るし・・。

私はとっても汗かきで、代謝がよいです！！
これは痩せやすい体質なのでしょうか？

そうだとしても痩せてません・・・。

食事量が多いのが原因です。
食べなかったら体重は減りました！

昼食を置き換えてダイエットしようと思いますが、
私に本当に合ったダイエットとはなんなのでしょうか・・。

どなたでも、ご回答をお願いいたします・・・＞＜

回答No.5

noname#139595

食べないで体重が減ったのであれば、食べないでおきましょう。
また、昼を変えるのではなく、夜を変えるようにしましょう。
なるべくなら、ダイエット食品はやめたほうがいいです。なぜなら、やめた途端ぶり返すし健康によくないです。自然に食事し、有酸素運動を取り入れたら。１日20分でも・・・。頑張って。

回答No.4

keisuwan

若いときに細くても年齢を重ねるごとに太るのはしょうがないですね。
運動量は減るのに食べる量が減らなければ太ってしまいます。

体の体温が高く代謝がよい体質なのであれば太りにくいかもしれませんが、それよりも食べ過ぎという点が重要です。
食べれば太り、食べなければ痩せるのは当然のことです。
ただ、食べないわけにはいきませんし、断食ダイエットは体に良くないので、ゆっくり時間をかけて痩せることを目標にしてください。

昼食はお腹いっぱい食べても、夜はカロリーを抑えた食事にし、間食はしないことです。
夜寝る前６時間は何も食べない方が良いです。

そして、ほかにもフェイストレーニングやリンパマッサージ等もありますので試してみてください。
ただしこちらは、すぐに効果が期待できるものではありませんので、毎日続けることが大事です。
フェイストレーニング方法
http://ameblo.jp/bear-dream/entry-10883582802.html
リンパマッサージ方法
http://lymphmassage.web.fc2.com/houhou.html

まずは腹八分からはじめることだと思います。

回答No.3

ID10T5

がっかりすることを書きますが、汗かきなのは代謝がよいからではなくて、単にデブだからです。
太っている人は暑がりなんですよ。デブは全員汗かきだと言っていいです。脂肪が身体を覆っているから、身体の熱が逃げていかないのです。

食事量が多いと認識しているなら減らしましょう。毎食の一時間前にはお腹がすかすかに空くように前の食事の量をコントロールしましょう。そうすれば腹八分目が維持できて少しずつ痩せていきますよ。

もちろん間食してしまうと次の食事前にはお腹が空きませんね。どうしても間食してしまったのなら、次の食事は摂らないこと。3食キープすることは大事ですが、間食した場合はそれが3食のうちの一回になります。

間食して次の食事まで食べていたら際限なく太ります。

回答No.2

ka28mi

ネットでの、この位の情報で「あなたに合ったダイエット方法はこれです！」なんて意見があれば、詐欺の可能性がありますよ。「だから、これを買いましょう」とか続けば、１００％詐欺ですから信用しないようにしてくださいね。

ご質問に戻りまして、「食べなかったら体重は減った」のであれば、病的なものではなく、食べる量と消費カロリーのバランスが取れていないのが原因でしょう。

昼食置き換えとは、ダイエット食品と置き換えるということでしょうか？でしたら、必要な栄養素がきちんと含まれている物を選びましょう。単純にカロリーが低い食べ物にしてはダメですよ。

そのうえで、１日に食べているものをきちんとメモしてみましょう。アメ１つ、チョコ１かけでも、とにかく書き出します。
ダイエット食品を使った方法で失敗しやすいのは、「食事のカロリーを抑えたから」と間食のカロリーが増えてしまうことです。当たり前のことですが、食べた量を書かずに記憶に頼っていると、ついつい自分に甘くなります。

どんな人にとっても共通して必要な点は押さえましょう。
・欲しくもないのに、なんとなくスナック類を食べているようなら止める。
・おなかが減っても、深夜の間食はできるだけ避け、どうしても眠る前におなかが減るなら、こんにゃくゼリーのように低カロリーのものにする。
・水分と野菜やきのこ、海藻類はたくさん取る。ただし、ドレッシング類は控えめに。
・日ごろの姿勢を良くし、電車やバスでは座らない。
・エスカレータやエレベータではなく、できるだけ階段を利用する。

急に痩せるとリバウンドをしやすくなります。まずは、上記のことを実行してみて、どの程度変わってくるか様子を見た方が良いと思います。

回答No.1

mitiko2001

＞私はとっても汗かきで、代謝がよいです！！
これは痩せやすい体質なのでしょうか？

そうですね。痩せ易い体質と言っても良いでしょう。

問題は食事ですね。
今は丁度、成長期なので食べたくなる気持ちは分かります。
ただ、食べないダイエットにはリバウンドなどがありますので要注意です。
以下のサイトを紹介しますので、自分に合ったダイエットをしてみて下さい。

http://www.tubodojo.com/diet/shoku.htm

http://www.atiso.biz/

http://www.no1diet.net/

http://allabout.co.jp/gm/gc/48921/

他にも探せばあるかもしれませんが、何かありましたら補足質問お願いします。