効率的な40分の使い方

質問

私は毎日４０分弱夜ご飯のあとにダイエットのため運動しています。
内容としては５分歩く→１０分走る→１０分歩く→１０分走る
といった内容です。

自分なりに足を大きく開いて太ももをのばすなどの工夫はしていますが
他にいいアドバイスがあれば教えてください。
またこのようなことより４０分でできるいい運動があったら教えてください。

回答No.3

Wind-Sun

痩せるため、ということでよいのでしょうか？
私の場合ですが、仕事から帰宅後の週３回（１日置き）に２０分間の筋トレで、約１年半で７４ｋｇ→５８ｋｇになりました（途中波はありましたが）。
勿論、食事管理も行いカロリーにも気を配っています。
トレーニングですが、高負荷の筋トレなので関節に負担が掛かりますから、もしもあまり運動経験がないようでしたら軽い重量のものから始めるとよいと思います。
それと、食事ですが、運動後に食べたらよいと思います。
筋トレで疲労した体に栄養を与える意味もありますし、そのほうが気持ち的に楽ではありませんか？
トレーニング後の食事でもちゃんと痩せられますからご心配なく。

お礼

ありがとうございます！
一年でそんなに痩せられたのですか！尊敬です(・ω・)
ご飯を運動後に食べてもいいなんてしりませんでしたぁ、ありがとうございます！

回答No.2

isoworld

できるだけエネルギー（カロリー）を消費したいのなら、足を使って長時間続ける有酸素運動（ジョギングなど）がお勧めです。なぜ足かというと、エネルギーを消費する筋肉の中で足の筋肉がいちばん量的に多いからです。

　同じ時間だけ続けるのなら、歩くよりもジョギングするほうが、ジョギングよりも走るほうがカロリーを多く消費します（休まずに水泳するともっと効果があります）。ですが、これらの運動によるカロリー消費は苦労の割には意外と少なく、なかなかその効果を感じられないのではないか、と思います。
　仮にあなたの体重を５６キロ、歩く速度を時速４キロ、走る速度を時速８キロと仮定すると、合計３５分の運動で消費されるカロリーは約200kcalで、ご飯お茶碗１杯（230kcal）にすらなりません。
　それなら食事の量を少し減らすほうが楽です。（運動も健康上は大事ですけれど）。

回答No.1

ER-Zero

目標を持ってやってみてはどうですか？

同じコースを同じペースで走ったり歩いたりするのではなく、昨日は４０分でＡ地点まで行って帰ってこれたんだから、今日はＢ地点まで行ってみよう！というように。

あと運動はご飯前の方がいいようです。
もっともこれはまた聞きの話で、ホントかどうかわかりませんけど。

参考程度に。