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効率の良い運動の仕方とは？
仕事を辞めてから7kg太ってしまったので、ダイエットを始めたのですが、なかなか効果が表れません。逆に体重が増えています。運動の仕方に問題があるのでしょうか？運動内容は、夕方になわとび30分。寝る前にストレッチ30分です。また、就職時より朝食を摂らない習慣がついているので、今でも朝食抜きの状態です。この事も影響しているのでしょうか？
- yellowlily
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質問者が選んだベストアンサー
縄跳び・ストレッチはそれほどカロリーを消費しません。 つまり、あまり減量の効果はありません。 同じ３０分の運動ならジョギングや早足ウォーキングが良いです。 これで毎月１～２キロの減量ができると思います。 毎日１時間なら２～３キロの減量効果があると思います。 外に出るのが嫌なら、足踏みをしてください。 あるいは踏み台昇降をしてください。 この時、太ももを積極的に高く持ち上げ、 両腕を大きく振ると更に効果があります。 朝食は食べてください。軽くてもいいです。 食べないと省エネ体質になるので、運動しても効果がさがります。
お礼
アドバイスありがとうございます。朝食も摂るようにし、早速試してみます。