自転車ダイエット

質問

最近自転車で片道20分ちょっとかけて職場まで行くようになり、元々あまり運動をしなかったのでこれはダイエットになるかも！と思っているのですが、坂道が多いせいか太ももの筋肉がもりっとしてきて、痩せるとゆうか逆に競輪選手のような太ももになったらどうしようと思っています。周りの人は競輪選手に近づくよ！って言う人と、今まで運動してなかったから筋肉が張ってるだけって言う人といます。
自転車で痩せた方または足が逆に太くなってしまった方いたら教えて下さい！またいいダイエット方法あったら教えて下さい！

回答No.2

4500rpm · ベストアンサー

こぎ方によります。
毎日、激坂を筋肉痛になるぐらいこいでいたら競輪選手の様に太い足になるかもしれません。
そこまでではないですよね。
ただし、今まで運動していなかったとのことなので、坂道を登るのに必要な分の筋肉は付くと思います。
運動し始めると先に筋肉が付き、その後、脂肪が減っていきますので、一時的に体重が増えることもあります。
そこであきらめず、継続してください。脂肪が減って、引き締まった足になります。
また、自転車で２０分程度の運動量では、大きな減量効果は得られませんので、食事の量も少し減らしましょう。
食事制限だけでは、リバウンドしやすい体になりますので、必ず運動も続けてください。
運動強度の目安は、会話しながらでも運動を続けられるぐらいがお奨めです。
今の自転車通勤は、それぐらいでしょうか？（坂道は除く）

お礼

一応毎日６時以降は食べないなど食事制限もしているので、このまま自転車がしがしこいで頑張ろうと思います☆
ありがとうございます！とっても参考になりました♪

回答No.4

ID10T5

自転車って勢いがつくと勝手に進んでいきますから、大して運動になりません。しかも片道20分ではダイエット効果(っていうかダイエットってそもそも運動を意味する言葉じゃないんだけど)は期待できないでしょうね。もちろん筋肉なんかちっともつきませんから安心してください。

痩せたいなら自転車やめて走るとか歩いたらどうですか？

本気でダイエットしたいなら摂取カロリー減らしましょう。食事の時間は関係ありませんよ。夜遅く食べても早い時間に食べても摂取カロリーが同じなら太り方・痩せ方は同じです。

お礼

行き帰りに上り坂があり結構きついのでヒーヒー言いながら上ってじんわり汗ばむのですがこれって全然運動になってないんですかね？
筋肉も、ちっともつかないとおっしゃってますが、ではこの太もものモリっとした感じはなんでしょうか(;´Α｀)
食事はもちろんカロリーも低めを考えてます(・∀・)ダイエットですからね♪
回答ありがとうございました！

回答No.3

noname#145220

競輪選手は1日ずっと(午前と午後の各2～3時間ずつ)練習しているので、太ももが大きくなっているんですよ。 普通の人が自転車に乗っても、最初は多少筋肉がつくけど、だんだん元に戻るんです。競輪選手の様に、太ももが大きくなっていく事はないはず。。。だから気にしなくて大丈夫ですよッ(^O^) 通勤を兼ねて、いつも運動できていいですね

お礼

元に戻ると聞いてひと安心です！これからも自転車通勤頑張ります！ありがとうございます☆☆

回答No.1

tabasuko_otoko

競輪選手は一日４０分、自転車を漕いでるだけの練習しかしてないとでも思ってるんでしょうか？
身体の前に頭を使いましょうね。

脳まで贅肉でできてるんですか？

お礼

んー随分と皮肉のこもった言い方ですね(笑)参考にはならないけどありがとうございます。