運動のタイミング～教えてほしい！！

質問

最近体重が増えてきて、そろそろ本気でもとの体重に戻そうと思ってます。
食事は３食食べますが、量を減らそうと思います。そして毎日飲んでたお酒も減らそうと思います。何よりも運動を追加しようと思うんです。運動は、３０分ほど走り、２０分ほど歩くといったメニューにしようと思います。そこで質問なんですが、運動はいつのタイミングで行うのが一番いいのでしょうか？食後？食前？朝？夜？　　よく知っている方、何かいいアドバイスください。

回答No.3

mrhirohata · ベストアンサー

筋トレでもジョギング・ウォーキングでも運動して筋肉と脂肪を程よく入れ替える、ダイエットしたい！、体力を強くしたい！なら。。。。一番いいのは晩御飯を食べてから寝るまでの間です。
(1)晩飯のメニューは一般的に一番高カロリーである事。
(2)睡眠は、エネルギー消費が一番低い生活であり、その直前に摂取したカロリー(晩飯)を少しでも消費するのが目的。
(3)朝昼食は、少々食べても寝るまでには、時間がかなりあるので消費される可能性が高い。
・・・等、が理由です。それに、夜に走る習慣が付いてしまうと晩御飯もいつもよりは早目に取って食べ過ぎの予防にも飲み過ぎの予防にもなる。食べ過ぎたり、飲み過ぎたら・・・走れないですからね。
但し、週1くらいは運動をしない日を設けて下さい。その方がシッカリ長続きします。それに、食す！という人間の楽しみも満喫する日を確保してあげるのも上手にトレーニングと付き合っていくスベでもあります。その唯一、運動しないで食を満喫する日が終わったら。。。。よし！また一週間やるぞ！って頑張れるんですよ。では、成功を祈ってます！

回答No.2

3KID

起きてから12から13時間たってからのほうが、効率が良いと聞きました。
後、体のゆがみをなおすと体が締まりやすいですよ。これなら、家で出来るし、結構いい運動になります。

回答No.1

inaken11

食後３０分程度経ってからの運動をお勧めします。

食後に運動すると交感神経が優位になって、糖の細胞への吸収や脂肪合成を促すインスリンの分泌が減り、食べたもののカロリーが使われやすい状態が保てるそうです。