体力作りとダイエット

質問

私は部活に入っていなく、運動もあまりしていません。
体力もあまりなくて、体重も増えてきました。
なので家で運動をしていこうと思うのですが、家にあるエアロバイクをやろうと思っています。
体力をつけるには、どんなコースで何分ぐらいやるといいでしょうか？
体重を落としやすい時間帯、（朝、晩、食前、食後など）などありましたら教えてください。
よろしくおねがいします。

回答No.1

shiriustar

ダイエットの為のトレーニングの時間帯はいつでも良いですが、ある程度空腹時（食間）に行うと効果的です。
体力を付ける為のエアロバイクでしたら負荷を上げてトレーニングし、時間は20分でも30分でも構いません。
一ヶ月、数ヶ月と継続する事で効果が出てきます。

お礼

ありがとうございます。
断続できるよう頑張ってみようかと思います。