サプリメントのお勧め、プロテインの効果

質問

今晩は、よろしくお願いします。

サプリメントのお勧めはどんなのがありますか？
運動（筋トレ）と食事管理で筋力増強（肥大）と体脂肪の減少に取り組んでいます。
食事なのですが、自炊していてなかなか栄養のバランス良く作れません。
どうしても好きな肉、魚類が多く、野菜果物が不足していると思います。味とか食感が苦手なんです。
野菜は味噌汁にキャベツを入れたり、週に数回キュウリをかじったりトマトをかじったりする程度でかなり不足していると思います。
かと言って野菜ジュースを飲む気にもなれません。

そこで、今まで敬遠していたサプリメントを文字通り補助として摂取したいと考えています。
職場や自宅近くのドラッグストアーに行って聞いてみたりしたのですが、いまひとつピンとくる回答をもらえずこちらに質問させていただいてます。

ビタミンやミネラルのサプリメントでお勧めの商品や買い方（安く買う方法等）ご経験ありましたら教えてください。
また、プロテインもお勧めがありましたら教えてください。
プロテインは正直なところ躊躇するところがあるのですが、よい効果があるのであれば前向きに検討してみます。

回答No.1

simakawa · ベストアンサー

飲む必要が無いのがサプリです．　人だ所で実感できる効果なんて無いでしょう．　むしろこれによる健康被害が増えているんです．　何より食品から摂るのが一番で，摂り過ぎの心配がありません．　　ビタミンは含量や安定性が保証されている医薬品で飲むべきです．

　　　http://hfnet.nih.go.jp/
　　　http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index.html

　　　http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25
　　　http://www.min-iren-c-y.jp/kininaru/sapuri.html
　　　http://www.gaiki.net/lib/2003/2003spl03.html

お礼

私も調べてみましたが健康被害があったり、効果や安全性が立証されてないのが現実のようですね。
やはりこういうものはもし何か疾病になった場合、必要なら医師の指導のもとで取り入れるべきものと思いました。
今日早速、野菜をいくつか買ってサラダにして食べました。継続して食べるように努力します。
プロテインも、普通の食品から良質なタンパク質を多く含んでいるものをいろいろ選んで満遍なく食べるようにします。
食糧難なわけではないですから、日頃の食生活を正していけば十分と思いました。
simakawaさんに感謝します、ありがとうございました！