結果としてはどちらのほうが良いのでしょう？

質問

先日停滞期の件で質問させていただきました。
その後、毎日の生活の中で、ちょっとした時間を見つけてはこまごまと動くようにし、1週間くらいで1キロ落とす事が出来ました。心なしかジーンズもゆるくなったような気がします。

具体的にはネット中の表示待ち時間などに足の上げ下ろし運動をする、お風呂上りに5～10分くらいスクワットやねじりを含めた運動をする、1日のうちに何度も鏡を見て、意識的に姿勢をただし、おなかやお尻に力を入れて引き締める・・・等です。
食事は1日3食、朝は元々あまり入らないのでシリアルやスープ系、昼・夜は通常食ですが主食はご飯、夜は少し少なめですが昼は普通に食べてます。外食も時にはしますし、間食もどうしても！というときは我慢してません。
特に日常生活で無理してる部分はないと思います。ちょっと意識してるだけで・・・。

一方一緒にダイエットをしてる友人（身長は同じくらい）は頑張ってて、通勤にも自転車、食事も1日２食です。もちろん間食無し、３食食べたり高GI値のものを食べたら「ダメだった！」と反省してます。半身欲も１時間ほど、高価なクリーム等も使ってます。

私は子供を産んで、外で働いてないので今が一番楽な状態だと思います。でも友人は本来なら車で通勤するくらいのところを自転車で通勤したり、食事量を今までに比べて極端に減らしたりしてます。もちろんこのような状態なので彼女の方が今現在痩せる速度が速いのは仕方ないかもしれません。でも私は「それをいつまで維持できるか」が気になります。彼女も一生自転車通勤をするわけではないでしょうし、いつか子供を産むかもしれません。その時にこういう方法だとまた増えてしまわないでしょうか？それとも彼女のように一時期にばっと体重・体脂肪を落としてそれを維持する方が楽なのでしょうか？
もし後者なら私も少しハードにした方がいいのかなぁと思いますが・・・。

回答No.1

mimi67 · ベストアンサー

私が高校1年の頃、オーディションを1週間後に控えていた時に、1日２食（朝は普通に、昼は茶碗に半分のご飯と少しのおかず）、その後３０分マラソンをし、１時間筋トレという、今思えばかなりハードなダイエットをして、１週間で２キロ痩せました。

しかし、その後オーディションを終えた私は安心感と、今までの我慢からリバウンドし、もとの体重を超えてしまいました。それからは、体重の増減が激しくなり、かなり後悔しています。体重を一気に落とすということは、危険だし、長く続かないと思います。

私は最近は我慢しすぎるとその反動が怖いので、ある程度は許してます。でも食べた後に後悔するのも嫌なので、通学途中に歩く量を増やしたりして調節します。

ダイエットして体重が減っても、痩せたり太ったりを繰り返すと、たるみが激しくなります。だから無理しすぎずに、程よい体重を保持することが必要です。自分の体は死ぬまで付き合っていくものなので、ダイエットに終わりを求めないで、一生を考えて少しずつ減らし、丁度良い（動きやすい・心地よい・健康的である）体型を保って行くのが良いと思います。

私は留学経験がありますが、その時に半年足らずで１５キロ太り、１年ほどかけて（休みの日に１日３時間歩いたり…）１３キロ減らしましたが、元の体重には戻っていません。しかも体重の増減が激しく、肉はたれる一方なので（重力も関係しています）よく悩んでいましたが、この状態からこの先を生きて行くしかないので、今は自分が動きやすい程度には体型・体力を保ちたいと思っています。
妊娠した時どうなるのか怖いですけど…(^^;

お互い魅力的な女性でありたいですね。外見も内面的にも。

お礼

ありがとうございます。
「ダイエットに終わりを求めない」私はまさにその考え方でした。年齢があると共に基礎代謝は確実に落ちますので、その分食事量を減らす、運動量を増やす等の工夫をしないと、同じ生活だと太っていくのは当然の事ですし・・・。１０年後２０年後に今の服が入るような女性になりたいと思ってます。

だとすればやはり、急激なダイエットは避けた方が良いですね。人と比べてとても焦っていた感じがします。
ただ、今はまだ病気もしやすく「健康」とは言えないので、健康維持のためにも適度な運動・適度な栄養のある食事は心がけようと思います。そのころにはきっと体重も適切な状態になってるかもしれませんね。
ゆっくり焦らず頑張ります！