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体重が減らない
１日３食普通に食べ、間食はコーヒーを２杯程度にしてるのですが、体重が減りません。 １日中デスクワークで、全く運動していません。 ちなみに、朝はパン、昼はおにぎり２個とおかず、夜もだいたい家で和食です。夜はご飯も半分にしていますが、なぜか最近体重が微妙に増えてきています。 生理前だからでしょうか？食事内容は標準だと思うんですが・・・。
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代謝が悪い、筋肉量が少ない、使用するエネルギー量に比べて摂取エネルギーが多いのが原因です。 心身ともに健康な場合は、流行の希望体重ではなく、本人の身体の健康体重で留まります。 この食事内容だと（詳しくわからないが）、微量栄養素がかなり不足しているので、そのために代謝も悪くなっているでしょうし、運動をまったくしていないなら適正な筋肉も不足していると思われます。 現在の食材はまともに摂取しても、土の疲労や食べやすいように改変しているために微量栄養素は此の数十年激減しています（政府・公的機関発表でさえも）ので、サプリメント・薬剤での補給が必須です。 此の方面の質問には、体重・身長・年齢・既疾患・家族歴（遺伝状態や現在の家族の状態など程度でよい）程度は書き入れてください。病院でも健康相談では聞かれるでしょ。
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- chiuchiu
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こんばんわ＾＾ 私も今windo77さんの食生活と同じ生活をしています。 もっぱらコーヒーはブラックですが。 私はそれにプラスαウォーキングをしています。 一歩を大きく早歩きで出勤。 エスカレーターを階段で。 階段はリズム良く。 ウォーキングは２０分以上６０分未満で。 これで１．５ヶ月で４キロ痩せました。 ちなみに私はこれに付け加えグラフを付けています。 そして色々サイト見てまわりましたが、このダイエットが万人にヒットするわけでは無いようです。 合う合わないがあるようですので、本気でダイエットをしたい場合は… 病院へ行きメディカルチェックを受けるといいと思います。 自分に合ったダイエット方法が見つかるはずですよー♪
- 1112
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ｗｉｎｄｏ７７さんの書いてるのを見ると運動してませんよねどんな交通手段を使ってるか判りませんが、 歩いてみてはどうでしょか？例えば会社のエレベーターを使わず階段を使うのはどうでしょか？ 少し歩くだけでも違うと思いますよ。
お礼
お返事ありがとうございます。 交通手段は車で、歩く事は休みの日くらいなんです。 もっと意識して歩く様にしてみます。
こんばんは。（＾＾） 一定の年齢を過ぎると基礎代謝で消費するカロリーが減るので若いときと同じように食べていても体重が増えるときがあります。 私もそう。 OKウェブで教わったお茶を紹介します。 今、私も飲んでます。 ダイエットがんばりましょう！
お礼
お返事ありがとうございます。 私もさっそくお茶飲んで見ます！！
お礼
お返事ありがとうございます。 代謝は悪いほうだと思います。 相談内容に不備があり、すみませんでした。