主食を抜いたのにおなかがすかない

質問

教えてください。

万年ダイエッターでした。
ここ数ヶ月、炭水化物中心（総カロリーの6割は主食がいいという説で）で
3食きちんと食事をしていたのですが、今日、生理がちょうど終わり
自然と過去数ヶ月で一番体重が落ちていたので、さらに減らないかなと思い、
お昼だけ、主食を温野菜に変えて抜いてみました。
空腹に耐えれるかな？と思っていたのですが、
集中力やイライラは少し夕方あたりに感じたものの
空腹はなぜか感じませんでした。
普段、主食をきちんと取っているときは、かえって
間食がとりたくなったりするのですが
これは何か根拠があるのでしょうか？

ちなみに、ウォーキング中心で食事もしっかりしながら月0.5kgずつでもいいので、
確実に減量していこうと思っています。
1ヶ月ほど前から通勤を車から徒歩に変更し、休日以外は1日2時間程度（朝・昼・夜）は
歩いています。調子がよければ休日も1時間～2時間程度は歩きにでかけますが
もう休日くらいは運動は休んでもいいかなとも思っています。
主食抜きも、仮に明日、体重が減っていたとしても、欲を出して続けるつもりはないです。
生理が終わって排卵日までの間に多くても週に1日くらい
取り入れることで調整ができたらな・・と思っています。

女性、30歳、56キロ、32％です。

回答No.1

BAttackFan · ベストアンサー

はじめまして。
私も以前いつもダイエットしている状態でした。
でも、某スポーツクラブへ行ってあるプログラムを受けて体重を20キロ近く落としました。ほとんど脂肪です。私の紹介はこれで終わりとして、
「おなかがすいた状態」とは血液中のブドウ糖が低下した状態です。血中のエネルギーレベルが低下すると「おなかがすいたと」感じるのです。
ブドウ糖はパンやご飯などの就職以外の者にも含まれています。ですので、そういったものを食べることにより空腹感がおさまるのではないでしょうか？
それと、満腹になったと感じるまでには時間がかかります。早食いの人ほどたくさん食べたくなってしまいます。

リバウンドをする人は筋トレをしていないひとが多いと思います。私も有酸素運動のみでやせては、食べてリバウンドの繰り返しでした。
筋トレをして基礎代謝をあげることで太りにくくなります。スロートレーニングがお薦めですよ。

＞女性、30歳、56キロ、32％です。
少し体脂肪率が高いとは思いますが、十分減量は可能ですね。
頑張ってください♪

お礼

ご回答ありがとうございます。
お昼だけ主食を抜いた次の日、1kg体重が減り
体脂肪も1％おちていました！うれしかったです。

いつも昼食は、ラーメンとかうどんとかおにぎりとか
炭水化物中心なのですが、その日は、ブタのショウガ焼きとか
温野菜とか他のメニューで充実させていたから
もったのかもしれません。

ゆっくり頑張りたいと思います。