ベストアンサー 睡眠時間の短縮。 2010/12/30 00:51 夜、寝る時間がもったいない気がするんですが、一日４時間くらいの睡眠で足りる睡眠法って、無いですかねぇ・・・？？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー gonbuto49 ベストアンサー率23% (33/141) 2010/12/30 03:33 回答No.1 夜寝ないで、昼寝しましょう。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 社会行政・福祉医療 関連するQ&A 睡眠時間の短縮について 私は現在睡眠時間を短縮するためにいろいろ試行錯誤しています。 睡眠時間短縮という考えにいたったのには理由があります。私は夜間の学校に通う学生です。ですので家に帰る時間は遅くなり、就寝時間も遅くなります。また、昼間にはバイトがあるためゆっくり寝ていると、趣味や勉強に当てる時間がなくなってしまいます。なので睡眠時間を短縮することでその分を自由な時間にしたいのです。 そこで、今回私が質問したいのは、最初は理想どおりの睡眠時間にすることができるのですが、必ず翌日の体調が悪くなったり、やたら眠くなったりして、さらに次の日には睡眠時間が戻ってしまいます。このサイクルを何度か繰り返しています。そうならないためにはどうしたらよいでしょうか。なにかアドバイスお願いします！ 睡眠時間の短縮って。 現在、大学生なんですが、最近レポートやバイトなどに追われる毎日が続いているんですが、睡眠時間を友達に聞いたりすると平均５時間ぐらいが多く、少ない人で３時間でも大丈夫だそうで・・・。最低７時間、普段でも８時間以上寝ている自分には少々ショックでした。バイトが忙しい日(８時間ぐらい走り回ったとき)は１０時間は寝ていますし。 睡眠時間って、少なくすることは出来るんでしょうか？ 睡眠時間を減らすには 一年前は毎日2～3時間の睡眠で十分だったんですが(多少は無理してましたが) 最近は6～7時間寝ないと翌日が辛いんです でもそれだと一日の1/4を睡眠に使っていることに気づき、なんか勿体無いなぁ って思ってきました どうしたら睡眠時間を減らせるのでしょうか？ 移民問題の現実を教えて？人口減少時代の日本 OKWAVE コラム 睡眠時間短縮方法 こんにちは。 私は睡眠時間がとても長いです。 普段の日は、学校があるので７時間程度なのですが、かなり朝起きるのが辛いものがあります。 休みの日になると、その分１３時間とか平気で寝ています。 １３時間寝ると、スッキリするのですが… 正直、絶対に寝すぎだと思っています。 かと言って、休みの日まで睡眠時間を減らすと、1週間分体力がもちません。 そこで質問です。 睡眠時間が長い人が、睡眠時間が短くても朝スッキリ起きられる方法など、ありますか？ ご自分の体験談などでも、教えてください！ 睡眠時間を短縮したい。（深い睡眠を取りたい） 深い質の高い睡眠を取る為にはどうしたらいいでしょうか？ 今私は7・8時間寝ないと頭がすっきりしませんが、理想は4.5時間～6時間 の睡眠で支障の無いようにしたのですが…。 睡眠時間は短縮できる？ レム睡眠とノンレム睡眠があって それをうまく利用すれば短時間の睡眠でも生活できるようになると 聞いたのですが、本当なのでしょうか？ ぜひ利用したいのですがどうすればできるのでしょうか？ ご指南お願いします。 またこのような方法は体に悪いのでしょうか？ 長時間睡眠で困っています。 １日１０～１２時間くらい寝ないと、起きた時頭も身体もだるくてすっきりしないんです。 無理に６時間睡眠で起きようとしていた時期もあるのですが、１日中だるくて、日中に猛烈な眠気に襲われます。 １２時間くらい睡眠をとった日はこのようなことはありません。 ちなみに夜の寝付きもあまりよくないです。 こんな私が６時間睡眠くらいで爽快に目覚めれる方法ってありますか？ どなたかアドバイスよろしくお願いしますm(__)m 睡眠時間について ちょっと気になったので質問したいと思います。20代の人の平均睡眠時間はどれくらいでしょうか？？バイトのせいか、夜はそんなに寝れない（１から2時間程度で目が覚める）のですが、学校がある日は何度でも寝てどうにかしますが、逆に昼間は朝方にいくら寝ても昼は泥沼にハマったように幾らでも寝れます。そのせいで学校から帰ってきたら何もできないまま終わり、バイトが終わったあとは寝るように自分と格闘しています。夜は実際にどれくらい寝れているのかはわかりませんが、自分では結構寝ていると思います（熟睡しているかは別）休日は誰かが起こしてくれないとずっと寝てそうな勢いです。正直、寝すぎな気がしますので時間があるときは運動でもしようか考えています。睡眠の目安みたいなものがあると安心しますので、睡眠にちょっとでも詳しい方が居ましたら教えてください。お願いします。 睡眠時間について 現在大学生です。 最近ゼミの予習や文献調査等に時間を多く費やすこともあって、睡眠時間を非常に勿体無いように感じてしまっています。もともと睡眠不足には弱く、徹夜など以ての外、電車内の転寝も含めれば１日７時間３０分前後は寝ないともたないという体質です。しかしながら、なんらかの努力によって、健康を害することなく、睡眠時間を削ってかつ起きているときは冴えている、といった状態にすることは出来ないのでしょうか？１日６時間睡眠で十分、という友人もかなり多く、悩んでいます。 また、前述のこととも関連して、電車に乗っているとつい転寝をしてしまうのですが、寝ることなく集中して本を読めるようになる為に良いアドバイス等あれば、あわせてお教え頂けると幸いです。 睡眠時間長すぎ！！ 私は人よりも睡眠時間が長すぎると思うんですけど、どこか悪いんでしょうか？？ 元々夜更かしは苦手で、学生の頃からテスト前でも１１時には寝ていました。 今は１０時～１１時に寝て７時に起きています。 それでも一日中眠たくて、時間があれば２～３時間くらい昼寝をします。 友達とかの話を聞いてると、仕事が終わってから遊びに行って２時とかに寝て、朝は普通に起きて仕事に行ってるんですよ。 私は一日の半分近く寝てるのがすごいもったいないような気がしてきて・・・。 これはもう体質だから仕方ないんでしょうか？ それとも慣れさせていくと睡眠時間は短くてもしんどくないんでしょうか？ ちなみに私は２２歳の既婚者（子供なし）１６６×４６です。 睡眠時間が長いです 夜眠るとだいたい10～12時間は眠らないと寝不足な感じで、昼間に猛烈な眠気に襲われてしまいます。 子供の頃からそんな感じでしたが、大人になったら治るだろうと思っていたのですが一向に変わりません。 （現在34歳です） 休日などはそれでいいのですが、仕事のある日などは出来るだけ早く眠っても8時間確保が限界で、その状態で仕事に行くと必ず昼過ぎには居眠りしてしまう状態で困っています。 コーヒーを飲んだりトイレに行くフリをして動いて目を覚まそうとしても、椅子に座るともう睡魔との戦いで仕事どころではなくなってしまって・・・。 12時間くらい寝て起きる時は一日スッキリしているのですが、家族にも「寝すぎ」だと言われます。 ナルコレプシーという病気を聞いて症状を見たりもしたのですが、そこまでひどいという程でもないですしキチンと睡眠時間が10時間くらい確保できれば全く一日問題ないので違うかなと思ったのですが・・・。 せめて8時間くらいで足りればなぁと思うのですが。 なぜ睡眠時間が長いのでしょうか？ 特に睡眠が浅いという事はないと思います。 対処法や原因や体験談など、何でもいいのでお聞かせ頂ければ嬉しく思います。 過眠症？かなり睡眠時間を多く取らないと辛いんです もともと体力には自信はあまりなかったのですが 現在大学4年ですが大学に入ったくらいから睡眠時間がどんどん多くなりました。一日に寝る時間は10時間はあります。 夕方か夜にプラスうとうとと寝るのが2時間くらいあります。 寝ないと眠くてクラクラしてしまいます。 目覚ましを３つくらいかけても全て止めてまた寝ているみたいです。 一日くらい睡眠時間が少なかったり、徹夜するくらいなら何とかなりますが翌日にはものすごい寝ないと回復できません。 もう社会人になるのでこんな過眠体質抜けないとまともな 仕事ができないのではないかと非常に心配ですし、睡眠時間に たくさん時間を取られているのが何だか人生もったいない気がします。やりたいこと、やらなきゃいけないことは山ほどあるのに…。 自分がグウタラなだけかもしれません（３年寝太郎のようです）が、このままではいけないと思い解決策を探しています。 過眠症の解決策はあるのでしょうか？ 日本人が受け継ぐ信仰と作法とは？：海外の方にもわかりやすく解説！ OKWAVE コラム 睡眠時間を少なくしたり、深い睡眠をとるためには 現在、帰省をしているのですがだらだらした生活をしていたので 夜１１時に寝て、朝９時に起きても眠いです！！ ひどい日には６時間ぐらいしか起きてない日もありました。 成人式が終わったら、一人暮らしに戻るので大学に間に合うように起きれるかが心配です！！ あと、何だか浅い睡眠しかとってない気もします！！ 何か早く起きられる方法や深い眠りにつく方法があったら教えてください！！ 補足ですが、自分はカフェイン類やアルコールをあまりとってません。 適正な睡眠時間 よく３時間寝れば十分とかいう人がいますが、なぜ大丈夫なのでしょうか？ わたしは７時間以上寝ないとすっきりしません。５・６時間の睡眠時間の日が続くと 口内炎ができたりします…。あと日中ボーっとして頭がさえず辛いです。 ロングスリーパー・ショートスリーパーなんて言葉をよく聞きますが、 人間は生まれもってその人にとって適正な睡眠時間というのがあるのでしょうか？ またよく短眠法なんて言葉を聞きますが睡眠を健康的に短縮する方法 なんてあるんでしょうか？ 睡眠時間の減らし方を教えてください 目的があり、そのために一日24時間以上ほしい場合があります。 健康的に睡眠時間を削れるものであれば 睡眠時間を削ってその分、目標に向かって努力したいと思います。 そこで質問があります。 睡眠時間を健康的にへらす方法があれば教えてください。 たとえば ・夜、空腹のまま寝るとよい ・電気をつけたまま寝るとよい ・日中、お昼寝するとよい などなにかありましたら教えてください。 ※「睡眠時間削るのはやめたほうがいいよ、 とれる時に撮った方がいいよ」 などそういったアドバイスなどもあればしていただきたいです。 よろしくお願いします。 睡眠時間について 自分は睡眠時間は７時間くらいはとらないと１日持ちません そこで気になるのですが、よく、毎日２～３時間しか寝てない人なんかを耳にします。 自分はそれでは絶対倒れます。（と、思います） 自分は睡眠の効率が悪いんでしょうか？ 睡眠時間を減らしても元気にやっていけるような方法とかあるのでしょうか？ 気になるので質問します。 よろしくお願いします。 睡眠時間を１～３時間に抑えるには…？ 寝るのは非常に好きなんですが、寝ている時間が凄く勿体無いと思い、睡眠時間を減らしたいんです。出来るならば１時間くらい睡眠に。 最近は四時間睡眠くらいなのですが、休みの日になると６時間くらい寝てしまいます。 僕は布団に入って寝ると、アラームをかけまくってたとしても絶対に起きれないタイプなので、仕事の前日等は座椅子でリビングで寝ています(上半身は半分起こしてる感じです)。 ちなみに夜回り先生こと水谷修さんは、家では寝ずに移動の電車の中等移動中の睡眠のみ(１時間程度)と言っておられました。 自分のしたい事が沢山あり過ぎるので、本来なら寝てる暇がないのです。 超短眠を経験された方や、何かアドバイスして頂ける方がいらっしゃったらどんな内容でもいいので、教えて下さい＞＜よろしくお願いします。 睡眠時間がバラバラ・・・ おはようございます。私は仕事は在宅で眠る時間がバラバラなのです・・・朝に寝たり・夕方に寝たり・夜に寝たり何時にしても良い仕事なので仕事では支障はありませんが最近やっぱり夜に寝て朝起きたほうが外にもいけるし、友人や彼氏と遊ぶ時間も増えるかなと思いだして夜の１時頃寝ようと 思うのですがなかなか寝付けません・・緊張したらさらに寝れなくなってしまいます。睡眠時間は８時間位なのですがやっぱり寝る時間がバラバラのせいか疲れも 取れないような気もします 友人には睡眠薬を進められたのですが薬は使いすぎるとよくないと聞きました 他にすぐ寝れる安眠グッツや夜眠くなる方法などもし知っている人がいたら 教えてください、あと朝にスッキリ目覚められる方法も知っている人がいたら 教えてください。 一番すっきりする睡眠時間は？？ 平日仕事をしているのですが、私は夜遅くまで起きているタイプではなく、次の日の仕事に備えて毎日遅くても１２時までくらいには就寝しています。朝は６時半に目覚ましをかけて実際に布団から出るのは７時前くらいになるのですが、睡眠時間としてはかなりしっかりとれていると思うのですが、毎日午前中眠気が多くて困っています。デスクワークがメインの仕事の為なのかよけいに眠いです。あくびがしょっちゅう出てしまうし、頭も午前中はぼーっとしていてイマイチ仕事に集中できません。睡眠不足では決してないと思うのですが、なぜこんなに眠くなるのでしょうか？？昔一番目覚めがすっきりできる睡眠時間は３時間単位と聞いたことがある気がするのですが、適正な睡眠時間や他の原因で思い当たることがあれば教えて頂けますと幸いです。前はこんな事があまりなかったのに最近しょっちゅうなので困っています。 睡眠時間のことで困っています 僕は夜にすぐ寝てしまいます。 起きていて勉強しようとか、本を読もうとか思っても寝てしまいます。 友達に聞いてみると僕より３時間は遅く寝ているという答えが大半でした。 そこで僕もできるだけ睡眠時間を短くしたいのです。 1）自分の睡眠時間を短くすることは可能ですか？ 2）もし可能なら、どうしたら短くできますか？ 3）高校生が取らなければいけない睡眠時間はどのくらいですか？ 4）他にも意見があればお願いします。 教えてくださいお願いします＞＜ 睡眠時間は9～７時間です。よろしくお願いします 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 社会 行政・福祉 マイナンバー・身分証明書パスポート住民票戸籍車庫証明生活保護・公的扶助助成制度・各種手当警察消防介護制度老人ホーム・特養・福祉施設医療ボランティア・寄付その他（行政・福祉） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 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