猫背 直し方

質問

猫背　の直し方

猫背なので直したいんですが
簡単なエクササイズなど
ないでしょうか？

あれば教えてください！！

回答No.5

yonetak

猫背って嫌ですよね。
僕もそうだったのでお気持ち分かります。

僕は猫背をエクササイズで自力で治しました。

猫背を治すには悪い姿勢の習慣を治す必要が
あるので、毎日コツコツ、エクササイズをする
少しの努力が必要です。

でも、努力すれば必ず治すことができると
信じています。

参考URLに、
僕が作った体験談のブログを載せておきます。
もし良ければ、参考にして下さい。

あなたの猫背が改善することを願っています。
頑張ってください。

参考URL：

http://nekozemanual.seesaa.net/

回答No.4

new_hope

筋トレ、ストレッチ、そしてウォーキング、ジョギングです。

正しい姿勢は、腹筋を使いますし、背中の下のほう（腰の辺り）にもけっこう負荷がかかります。決して楽な姿勢ではありません。普段正しい姿勢の人でも、疲れちゃうと姿勢が崩れるんです。
ただでさえ猫背が長かった人はその辺の筋力がかなり衰えているはずなので、姿勢を意識すると同時に、筋トレして少し筋力を取り戻す必要があるかと思います。それからただ姿勢を正すわけではなく、しっかりと腰をくびれさせる柔らかさも大切です。ずっと姿勢が悪いと腰が硬くなっていて背中をくびれさせられない場合もあるので、思いっきり後ろに反るストレッチもしたほうがいいと思います。

それから、いくら正しい姿勢を知っても、日常生活でこまめに気をつけるのはなかなか難しいものです。誰でも一度や二度は猫背を指摘されたことがあるだろうと思いますが、それでもなかなか直らないのは実際に集中して正しい姿勢の凄さを実感する機会がない体と思います。姿勢がとても大切であるウォーキングやジョギングを習慣にすることで正しい姿勢はすぐに身に付くと思います。1日のうち10分でも20分でも、実際に集中して意識する時間があると日常生活でも比較的早く実に付けられるはずです。

私の経験の範囲になりますが、特に姿勢について詳しく載っているジョギング・ウォーキングの本は、

金哲彦著「ランニングメソッド」
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000031802605&Action_id=121&Sza_id=B0

こちらです。ただ背筋を伸ばすというような見た目だけの話ではなく、体全体の構造から正しい姿勢の保ち方が解説されており、非常にわかりやすいと思います。

それから、あまりにも回りくどくて今見ると恥ずかしいのですが、私が他の質問者さんにアドバイスしたものがあります。もしよろしければ参考にどうぞ（これを読むより、プロのトレーナーさんが写真とわかりやすい文章で解説している上の本を読んだほうがはるかにコツが掴みやすいとおもいますが）。
http://odn.okwave.jp/qa4216369.html

お礼

丁寧な回答ありがとうございます。

参考にして頑張ります(∩∀`*)

回答No.3

TEOS

少し、まじめに書きますね。
自分の立っている姿、歩く姿を鏡で見たことが有りますか？
どうですか？　猫背　足が曲がって歩いてますか。
ハイヒールを履いたりや、べた足ですか？
私も猫背ですけど、ＭＢＴというメーカーの靴を見つけて
デパートで買いました。立つと底が丸いので不安定ですが、
自分で身体のバランスを取り、猫背も改善します。
歩き方教室も、有りますので、指導もしてもらえます。
3万円するスニーカーですので、ご自分で履いてみて決めて。
参考までに、壁に真っ直ぐ立って、腰あたりに隙間があると、猫背＋
腰痛になりやすい。
ＭＴＢを、通勤に半年履いてるけど、腰痛は減りました。
じぶんで、意識して姿勢を伸ばすように歩いてください。
ダラダラ歩きはやめましょう。歩き方が一番だよ。
お腹に力を入れて、上に引っ張る感じに歩いてよ。

お礼

丁寧な回答ありがとうございます。

参考にして頑張ります（・∀・）

回答No.2

riholove

背中に長い定規を差し込む事を
小学生の時に教えて貰いました・・・笑

参考程度に＾＾

お礼

ありがとうございます(∩∀`*)

回答No.1

maman53

猫は猫背なもんだろ、それが普通だ
そっとしといてやれっ！

昔、なめ猫とかいうのがあったが無理やり猫背を矯正して撮影したもんだからみんな早死にしちゃったらしいな、かわいそうに・・・