足が速くなるトレーニング

質問

足が速くなるトレーニング方法教えて下さい

回答No.4

mappy0213

現在陸上部とかに所属していますでしょうか？もしそうならコーチなんかに聞かれると専門ですので詳しく分かると思います。
短距離ですので筋トレがメインになると思います。
速度は足が地面を蹴るときに速くなりますので接地回数を増やせばいいですそのためには足の運びと腕の振りを早くする必要があります。
陸上の短距離選手がマッチョなのはそのためです。
ものすごく簡単に言うと太ももの筋肉と上半身の筋肉をつけることですね

回答No.3

sarah1987

基本的に歩行だったり走行は下肢の伸筋群のの筋力が大きく関わってきます。(いわゆる裏側)
なので大腿の裏は腿上げを高頻度で繰り返す動作と、座った状態で膝裏を他の人に引き上げてもらい、ゆっくりと上に上げていく事をする。
下腿はスクワットを高頻度で行い、大腿の様に今度は大腿を椅子などに接地した状態で固定し、アキレス腱側から膝を伸ばす方向に力を加え、ゆっくりと膝を伸ばして行きます。
基本的にこれらを行っていけば筋力的には十分強化を行っていく事が出来ます。

これらは等尺性収縮と遠心性収縮を用いた訓練となっていますので、色々自分で調べていって自分に合う方法を取り入れていくといいと思います。

・効果的な筋トレって一体…？：http://home.kobe-u.com/football/daisankai.htm

・リハブログ:遠心性収縮が一番!：http://blog.livedoor.jp/pt_onuki/archives/25978980.html

お礼

すみません。自分には少し分かりづらいので、詳しく教えていただけるとありがたいのですが・・・

回答No.2

sukelock

この本が参考になるかと思います。
「2時間で足が速くなる！」川本和久著
著者は現在、陸上短距離界で注目されている指導者です。

参考URL：

​http://item.rakuten.co.jp/book/5393962/​

回答No.1

mappy0213

女性ですか男性ですか？　年齢はいくつでしょうか？早くなりたい距離は？　短距離ですか？長距離ですか？？情報が少なすぎますね

短距離と長距離ではトレーニング方法って全く違います　短距離では筋力アップ　長距離では持久力アップが必要ですし
サッカーやバスケットのようなスポーツであればその両方とも必要ですし

お礼

すみませんでした。　男で、現在中１です。距離は１００メートルなので短距離です。