足首に負担をかけないでできる足と腰のトレーニングは？

2003/08/24 19:20

足首を骨折をしてから１年がたち、ほぼ歩けるようになりましたが、まだ完全でなく、軟骨が１／３にまで減りました。運動しないと体がなまるし、太るので、こんな状態で、足首に負担をかけないでできる足と腰のトレーニングや運動の方法はないでしょうか？ありましたら教えて下さい。

質問者が選んだベストアンサー

2003/08/24 19:30 回答No.1

椅子に座り、ヒザを曲げないで片足ずつ水平より高い位置で保持するとか。仰向けに寝て足を90度上にあげて、のばしたり縮めたり。いかがでしょう？けっこうこれでも疲れますよ。

質問者

回答ありがとうございました。さっそく実行してみます。

2003/08/24 20:31 回答No.2

プールでウォーキングがいいと思います。