足が速くなるトレーニング

質問

足が速くなるトレーニングをしたいのですが何かいいメニュー、もしくはどこを鍛えたらいいみたいなことを教えて欲しいです。

よろしくお願いします。

回答No.2

noname#192508

ビルドアップ走がいいです。

どこでトレーニングするかにもよりますが、
ジムのトレッドミルならば、5分ごとに速度を上げて行く。
最初の5分は10km/h、
次の5分は12km/h、
次の5分は13.5km/h、
次の5分は15km/h、
次の5分は16.5km/h、
ラストの5分は18km/h、
といった感じにする。やっていくと段々慣れてくるので、
最初の5分は12km/h、
次の5分は13.5km/h、
次の5分は15km/h、
次の5分は16.5km/h、
次の5分は17.5km/h、
ラストの5分は18.5km/h、
といったように徐々にレベルをあげて行く。

グラウンドでやるなら、1周のタイムを計り、次の1周を気持ち早く走る、その次の1周をさらに早く走る、
といった感じで、予め決めた回数グラウンドをまわる。ストップウォッチ必須です。

後になればなるほど、体力もなくなり、きついけど、それでもがんばればがんばった分、早くなれます。

何にせよ、成長するためには１に我慢、２に我慢、３，４も我慢で、５も我慢。

回答No.1

skip-man

自分より速い人でも乗り物でもいいから、ロープであなたの身体を引っ張ってもらって，
速く走ったときの感覚/筋肉の動きを、身体に覚えさせる。