1ヶ月で持久力をつけるには・・・

質問

中２の女子です。今日から１ヶ月間夏休みなんです。
なので９月の体育大会の為に持久力をつけたいのですが、１ヶ月間でもう明日から出来るような持久力のつけ方を教えてください。
お願いします。

回答No.1

goodn1ght · ベストアンサー

踏み台昇降運動（階段や漫画本数冊ををガムテープで巻いても可）
５分間やって５分間休憩で３セット
慣れてきたら（苦しくないようなら）、水を入れた１Ｌのペットボトルを両手に持つとか、５ｋｇのリュックを背負うとかして負荷を大きくする。