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持久走で横腹が痛くなるのですが・・

2012/10/30 20:12

こんばんは＾＾中学生です。今度駅伝大会があります。それで最近の体育は全部持久走です・・・もともと体育は得意な方なのですが、どうしても長距離は苦手で・・・そして、今日十分間走があったんですが、７分目ぐらいまでは良かったんですが、そこからすっごく横腹が痛くなってｗ動けなくなったんです・・この横腹が痛くなるのを防ぐ方法はありませんか？そして、タイムを上げる方法などはありませんか？回答お待ちしていますｍｍ