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生活リズムの直し方
浪人生ですが、2週間に一度位しか外に出ないので生活リズムが狂いまくっています。 朝9時に寝て、夕方16時に起きるというリズムです。 どうすればよいのでしょうか?
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- hulun001
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回答No.1
こんにちは。 直す気があるのなら。 まず朝起きす時間を決めます。 その時間がきたら目覚ましやシャワーなどを行使して とりあえず起きます。一度外に出て散歩5分でも。 食事を取り、勉強などの場所を図書館などに変更する。 夕方か夜に30分程度で眠いなら仮眠、 45分以上には決してしないこと。 寝る2時間前からはPCから離れる、携帯もそばに置かない。 標準的な二十歳前後なら大体1week程度で元に戻れると思います。
お礼
ありがとうございました。