半身浴をやっている方に質問

質問

自分は、冷え性でお腹も弱く、そのどちらにも効果があると聞いて
最近半身浴をはじめました。
ただ、みぞおちくらいのぬるま湯に１０分くらい浸かっていても
上半身が冷たくなって、余計にお腹が冷えてこわしそうになる感じです。
そのため、追い炊きで少しお湯を熱くしているのですが、これでも
効果はあるのでしょうか？一応、それだと上半身は汗だくだくです。
なにかコツがあったりしたらアドバイスをください。
よろしくお願いします。

回答No.2

mikiokun · ベストアンサー

同じく冷え症です。お腹もあんまり強くない、、、かな。
そして半身浴もやってます。
その後、足に冷水をかけて、また湯舟に、というのを繰り返しています。
夏はちょうど良かったんですが、今はちょっと冷た～い！！でも上がった後は、体がぽかぽかしています。
冷水をかける時は思わず『ワ～オ！！』なんて叫んじゃいますけどね。。。

ぬるま湯、とおっしゃってますが、どの位の温度なのでしょうか。
38度～40度のお湯に20分～30分入って、もし寒いようなら、浴槽のお湯を肩からかけてみて下さい。
私が半身浴で参考にしたのを貼っておくので、良かったら見て下さい。

…で、もうひとつ、私が友達から聞いて試した方法なんですが、
(最初に言いますが《半身浴》とは少し違います)
湯舟にもぐって、お風呂のフタを閉めるんです。でも酸欠状態にならないように少しだけ開けておきますが。
そうすると、サウナに近い状態になるんです。
もちろんお湯は少なくですよ。
こちらは気が向いたらやってみて下さい。

参考URL：

http://www.inax.co.jp/cs/topic0.html

お礼

足に冷水をかける、本当に叫びそうです。
でもぽかぽかになるなら挑戦してみようと思います。
サウナも試してみます。ちょっと面白そうです。
回答ありがとうございました。

回答No.4

hajime40

半身浴についてですが、このお風呂の入り方は、体に負担を少なくして少し長めに入り、血行（血液循環）をよくすることを目的にしているのですよね。

ですから、半身浴をする場合、浴室内もある程度暖かい状態でなければ効果は上がりませんよ。
つまり、半身浴の状態で、湯船に浸かっていない上半身からうっすらと汗が出る程度の暖まりが浴室内にないと、何のための半身浴かわからないと言うことです。

ということで、
>ただ、みぞおちくらいのぬるま湯に１０分くらい浸かっていても
>上半身が冷たくなって、余計にお腹が冷えてこわしそうになる感じです。
上半身が冷たくなるような寒い浴室では効果がありません。浴室を暖めましょう。

>そのため、追い炊きで少しお湯を熱くしているのですが、これでも
>効果はあるのでしょうか？一応、それだと上半身は汗だくだくです。
汗だくになるほど熱くするのは、かえって逆効果ですし、体に大きな負担がかかってしまいます。
そして、そんな入り方をしているのでは、全身を湯船に浸けているのと何も変わらないことになってしまいます。半身浴を行っている意味がありません。
そのような入り方はなさらない方がいいと思いますよ。

以上のことを注意して半身浴をなさってくださいね。
もし、「浴室自体を暖めることができない」というのであれば、No.2のmikiokunさんが、おっしゃっているように「風呂桶の中に入ってふたを閉める」というのも、簡易的で効果のある方法かもしれませんね。

では、参考になさってみてくださいね。

お礼

なるほど、浴室も暖かくないと、やっぱりダメなんですね。
風呂桶の中に入ってふたを閉める
我が家には浴室を暖めるものがないので
この方法でやっていみたいと思います。

回答を寄せてくださった皆さん、ありがとうございました。
参考になりました。

回答No.3

zipponia

私も半身浴やってます。
方法としてはみぞおちよりしたまでで、１５分以上浸かる。
１５分以上浸かっていられないような温度であれば熱過ぎですね。
それでも、我が家の風呂場は隙間風が入ってくるので、
ごみ袋をかぶって入ります。
頭と腕（湯船で本を読むために）の部分を切り取って、
ポンチョのようにかぶってます。
これだと上半身もあったかいし、結構汗出ますよ。
仕上げに湯船から上がったときにざっとお湯はかぶります。
＃２の方のように水をかけるのも効果的です。
脚だけもしくは脚からはじめて全身にかけることで
すごく体がぽかぽかしてきますよ。
半身浴は美肌効果も高いですから続けるとよいですよ(^^）

お礼

すいません、私としたことが長い間ほったらかしにしてました。
回答。半身浴は皆さんのおかげでバッチリ
あったまっています。

回答No.1

dappoiriri

私も半身浴に憧れるのですが、
もともと熱いお湯に入らないとお風呂に入った気にならない質なので、
ついつい熱めのお湯に浸かってしまいます。

私が察するに、
「半身浴の効果というのは新陳代謝を良くすることで冷え性改善をはかる」
だと思います。（違うかもしれない。）

なので、熱めのお湯で長湯ができない！！
というようでなければちょっとくらい熱めのお湯でもOKだと思います。

寒い時は
「お湯に浸したタオルを肩から掛ける」
っていうのもいいようですよ。

お礼

なるほど、タオルを肩からかけるですか、いいかもしれません。
回答ありがとうございました。