最近寝つきがものすごく悪いんです、、、

質問

例えば、昼間とか夕方６時とか７時はものすごく眠くて、このままベッドに横たわって寝てしまいたい、、、
って思うのに、いざ夜９時くらいになって寝ようとしても
全然寝れないんです、、、今日もベッドに９時から横になってましたが結局、今の時間まで(深夜１時半)まで寝れてません、、
すごい精神的につらくなります。
実際まぶたは重いし、頭では眠い、、けど寝れないんです！
少し不眠症の兆候があるんでしょうか？それとも環境が悪いんでしょうか？
どなたか教えてください。お願いします。

回答No.2

blazin · ベストアンサー

リズムを作りたいですよね。
寝る時間をある程度統一して、この時間は寝るんだと身体に覚えさせる。照明を暗くしたり、穏やかな音楽をかけたり、ゆったりした気分で睡眠に自分自身を誘うような環境を作ってから横になる。寝よう寝ようと焦らずに、自然に
睡魔がやってくるまで待ってようと深呼吸をしながら目を閉じるとかね☆

お礼

リズムつくりですか。
がんばってみます。
ありがとうございます。

回答No.4

series885

ベタな回答ですが…↓
使用上の注意はよく読んでおいてください。

参考URL：

http://www.ssp.co.jp/drewell/

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

このみ（@konorinko）

こうゆう時エリンギ食べると効果あるらしいですよ。

あとは
少しだけお酒に頼ってみるとか・・・（未成年でなければ）

風邪で熱があるわけじゃなくても、最近蒸し暑くて仕方ないので
冷却枕にしたら気持ちよく眠れました。

あ、アロマもオススメです。

お礼

色々試してみます。

回答No.1

mizuki1987

本を読んではいかがでしょうか。
それか、温かいココアなどお飲みになってだめでしたら、専門医に相談されれば良いと思います。

お礼

ホットミルクとか飲んでみます。
ありがとうございます。