糖

質問

40歳の女性で、運動は家事程度。食事で糖質は摂れていると思うのですが、お菓子を食べたいと思った時、何カロリーぐらいなら大丈夫ですか？

回答No.1

Cottonwool · ベストアンサー

栄養バランスが崩れない範囲で糖質や脂質のやり繰りのできる範囲が問題ない量です。お菓子で取ったカロリーは食事で取る糖質や脂質を控えることで収支を合わせます。

一日の必要カロリーが1600キロカロリーとして、そのうち間食の占める割合は150～200キロカロリー程度が無難だと思います。一応、必要カロリーは年齢、性別、身長、体重、日々の運動量等で結構変わるので計算してくれるサイト等で確認してください。

お菓子のカロリーはたいてい包装に表示があると思うのでそれでわかると思います。
100キロカロリー分のお菓子
http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/okashi/index.html

取りすぎたカロリーは運動で消費するのがお勧めです。
http://www.mapion.co.jp/route/

参考URL：

http://muuum.com/calorie/index.html

回答No.2

googoo7129

わたしも、１００カロリーくらいだと思います。

煮物、照り焼きなど、ドレッシング、魚の缶詰、あらゆるものに糖は入っています。
わたし、今、そういう糖や脂質など気をつけていますが、流行の、ダイエットノートなどはつけていません。
１日の摂取量の糖や炭水化物をとらないと、お腹がすくので、あ、お腹すいたと思って、食べれるときには、なにか、あっさりしたものとか、キシリトールとか口にします。
大抵の菓子は糖と脂質が多いですよね。。。
でも、スナック菓子とかなら、表示をちゃんと見て、計算してたべればいいんではないかな。。。
洋菓子だとあっという間に４００カロリー！とか
ウわーと思います。。。。