アドバイスを頂けたら幸いです

質問

３０前半の女性です。

基本的にお菓子も、チョコも好きでした。

２ヶ月間、ひたすらウォーキングを必ず一日１時間以上実行しました。
お菓子も食べなくなりました。
１ｋ位しか落ちませんでした。

ここ２週間は、家でＤＶＤヨガを１時間位しています。
（日焼けをしたくないのもあり・・・）

やっぱりＤＶＤヨガに加えて、少しでもウォーキングをする方が効果的でしょうか？
専業主婦のため、行動範囲は室内だけが大半です。

お菓子はやめたのですが、ついつい昼食はパン屋で菓子パン等を買ってしまいます。
夕飯は、殆ど肉を食べなくても平気になり、海草と野菜いっぱいの食事にしています。

何でもいいので、アドバイスや注意をお願いします。

回答No.1

angasu · ベストアンサー

私の父が太っておりここ四年ほど犬の散歩で毎日１時間ぐらい歩いていましたが、あまりやせませんでした。
しかし、約一週間前からキャベツダイエットというのを行っていますが、すでに３キロやせました。
三食ご飯の前に十分間キャベツを食べるだけです。（５センチ角）
それ以外には晩ご飯のときだけご飯の代わりにおかゆを食べています。
無理におやつを我慢したり、油物をひかえたりはしていません。
寝る前にお腹が空けばフルーツを食べています。
このダイエットを始めてから高血圧も少し改善しました。

詳しくは　宝島社文庫「おなかいっぱい食べてもやせる！キャベツダイエット　監修簗瀬正伸」505円+税　をご参照ください。

お礼

ありがとうございました

回答No.4

leman

うーんそうですね。ちょっとガーデニングなんてやってみませんかね。

あなたの生活の中心は室内のようですからね。沢山の植物を育てるためにはけっこう動きまわりますよ。

例えば水やりなんかは水場とベランダなどを何度も行き来しますから。ウォーキングに当たります。それから水の入った２リットル位のペットボトルで運べばそれはダンベルに当ります。これを何度もやっていればいまの季節ならば汗が出てきますね。

つまりは体・美しく。心・美しく。ついでに果物やハーブ類を育てればビタミンＣや抗酸化作用があったりしますから食べて飲んで美しくなる。とゆう訳であります。

まあ初期投資は多少かかりますが”賢くて”・”可愛い”あなたならば出来ないことはないと考えますがね。

ちょっと菓子パンの食べすぎは禁物ですよ。せめて種類を減らすか野菜サンドあたりにでも切り替えたいいように思えます。

回答No.3

sun_life

ウォーキングを毎日１時間立派なものです。足の筋肉は大きいので必然的にエネルギー消費量が大きくなるでしょう。ヨガをされているうえ日焼けのこともありますが３０分でも続けることが大切です。
　次に体重ダウンと摂取エネルギーですが主婦には残り物を食べてもカウントしない傾向があるのですが如何でしょうか。それから、貴方の過体重の程度なども考慮した方がよいので、栄養士と健康運動指導士の資格保有者にでも相談されるのがよいと思います。

お礼

やっぱり歩くことは持続したほうがいいんですね。
再開しようと思います。
ありがとうございました。

残り物を食べるのは、全部の主婦に該当はしないと思います。
残り物は食べませんし。

回答No.2

FR（@photorex02）

こんにちわ。

＞ここ２週間は、家でＤＶＤヨガを１時間位しています。

ヨガには、ダイエット効果がないことはご存知ですか？
ダイエット目的ならやらなくてもいいです。ヨガと比べれば、
ウォーキングの方がダイエット効果自体は高いです。

ただし実際のところ、ウォーキングよりも適切なやり方で
行う筋トレの方がダイエット効果は高いです。また筋トレは
スリムになったあともプロポーション向上するのが可能ですが、
ウォーキングだけですと単に細くなるだけで、その後の
プロポーションはあまり向上しません。

＞お菓子はやめたのですが、ついつい昼食はパン屋で菓子パン等を買ってしまいます。
＞夕飯は、殆ど肉を食べなくても平気になり、海草と野菜いっぱいの食事にしています。

脂身を避けて食べれば、肉を食べても太りません。鶏のササミなんか、大豆の方が太りやすいですし。むしろ毎日菓子パンを買って食べる方が、高カロリーで太ります。なので、そういう状況で海草と野菜いっぱいの食事にしても、あまり意味ないです。

あと食事に関して、一口につき何回噛んで食べていますか？30回ぐらいかめば、少量でも満腹感を得られますが、野菜・海草をいっぱい食べているということは、あまり噛まずにすぐに飲み込んでいるものと思われますが。。。

お礼

ダイエット効果があるというヨガのＤＶＤが沢山でているので、アドバイスには正直驚きました。

菓子パンの指摘は、やっぱりなって感じでした。
ほんとそうですよね・・・やめることにします。

野菜・海草を沢山食べているというのは、肉は食べないから
量的には人より少ないと思います。

よく噛むことは実行しようと思います。