運動した後で・・

質問

運動して疲れているときに甘いものや油っこいものを食べると太るって本当ですか？なんか体が疲れているときは栄養を欲しがっているので、余計に吸収しちゃうらしいです。ちょっと気になったので・・・

回答No.1

zukkyrsk · ベストアンサー

医学的なことは専門ではないので理論的な回答はできませんが、
血糖値と食事は密接に関係してるみたいです。
血糖値が低い時に急に食事をとると簡単に言えばたくさん吸収しちゃうらしいです。
疲れきった運動後は血糖値が低いので急な食事は良くないでしょう！
理想を言うなら運動前にバナナや100％ジュースのような高カロリーで量の少ないものを食べ、
運動後はやや控えめに食事をします。
どうしても空腹感があるなら何回にも分けて良く噛み少しずつ食べるのがいいでしょう！量も少なく済みます。

ちなみにこれはダイエットにも言えることでして、
無理な食事制限は一瞬は痩せても食べ始めたら必ずリバウンドします。
３食しっかり良く噛んでゆっくり食事をし、朝は多め夜は少なめを意識すると良いでしょう！
こうすると血糖値をあまり上下させず、ダイエットに成功します。
朝を抜くなんてとんでもない話ですよね！