食事と運動について、あと杜仲茶も＾＾
先日、質問にお答えくださった方、大変有難うございました。今日は食事と運動のバランスについて質問させてください。こちらで、1日1時間のウォーキングが適度な運動として体に良く、栄養も色々なものをとりいれなければ（たんぱく質も炭水化物も）、飢餓状態になるだけで、痩せ難い体になることもわかりました。また1ヶ月に5kg位の過激な減量はのちのち悪いことも知りました。
私はダイエットをはじめて約3週間です。はじめの1週間で全く減らなかったので、水分の摂取しすぎかと疑い、ここで質問させていただきました。3週間たった今、未だに1kgも痩せません。165cm、68kgのままです。体脂肪は3％減り32％になりました。そこで昨日、「痩せ難い体の方、ご相談ください」と看板をたてている薬局みたいなところで話をきいてもらいました。
私のダイエットメニューは
朝：豆乳1杯、野菜お味噌汁（かぼちゃ・人参・大根・ごぼう）、寒天お茶碗1杯
昼：ベーグルサンド（チーズ・レタス・ハム）、ホットカフェオレ
夜：豆乳1杯、ササミ多めの野菜スープ（かぼちゃ・人参・大根・ササミ・玉葱・ごぼう・大豆）、寒天お茶碗1杯弱
水分：お茶3リットル
運動：ウォーキング1時間、5km位
このように実施しています。このメニューを薬局の方に言ってみたところ、運動に対して、食事の量が多すぎると言われました。デスクワーク8時間ならば、水分をもっと減らし、昼をサラダのみの方がいいと言われました。杜仲茶を勧められたのですが、母親が昔飲んでいたけれど、全く効果なかったので不安です。杜仲茶で痩せた方いらっしゃいましたら、教えてください。すぐに結果がでるとは思っていませんが、私はかなり太っているので始めはすぐ痩せると言われていただけに、ちょっとショックです。1ヶ月で1,2kg痩せれればいいなと今は思っています。
お礼
遅くなってすみません！！ そおなんですかぁ。貴重なご意見ありがとうございました。