運動の消費カロリーについて

質問

仮に食事などで摂取したカロリーより 一日の運動量が上回ると
栄養は吸収されず 消費カロリーとして消費されるんでしょうか
かなり気になっております 知っている方がいたら教えてください

回答No.1

sunchild12 · ベストアンサー

微妙に認識が間違っているような気がします。

まず、人が生きて行くには「基礎代謝」と言うものが必要です。
呼吸をしたり、心臓を動かしたり、意識しなくても必要なカロリーの事です。
これは安静にしている時でも必ず必要な物で、個人差はありますが成人で1300kcal～2000kcal
程度でしょうか。

それにプラスして「生活代謝」と言うものが必要です。
これは、歩いたり、しゃべったり、運動したり・・・そう言ったものです。
当然、これは生活強度によってかなりの差があります。
運動選手とデスクワークを生業とする人とでは運動量に大きな差がありますよね？そう言う事です。

人がカロリーを補給するのは、食べ物からしかできません。（＝摂取カロリー）
「摂取カロリー」と「基礎代謝量＋生活代謝量」が全く同じであれば、理論的には太りもしないし、痩せもしない、と言う事になります。

「摂取カロリー」が「基礎代謝量＋生活代謝」を上回った場合、消費できないカロリーが生じますので、これは脂肪として体内に蓄えられます。

逆に「摂取カロリー」が「基礎代謝量＋生活代謝」を下回った場合は、不足したエネルギーをどこからか捻出しなければならない訳で、主に脂肪を燃やしてカロリーを作り出します。
（厳密に言えば、脂肪からだけでなく、筋肉等も燃やすのですが）

つまり
「摂取カロリー＞代謝量」であれば太る。
「摂取カロリー＜代謝量」であれば痩せる。
簡単に言うとこういう事です。

加えて言うと、ダイエットにて脂肪量を減らすには、
摂取カロリーを抑えるか、
代謝量を上げるか、
あるいはその両方を同時に行うか・・・
こういう理屈になるわけです。

お礼

詳しく教えて頂きありがとうございます