運動後にすぐにご飯を食べても大丈夫でしょうか。

質問

運動をするとお腹がすくので、運動後30分後にごはんを食べてしまうのですが、大丈夫でしょうか。
運動後だと吸収されやすい、カラダによくないとかであれば教えてください。

回答No.3

ID10TS · ベストアンサー

運動直後の食事で問題ないです。

運動すると筋肉中のグリコーゲンが消費されます。また筋肉からAMPキナーゼという糖を取り込む酵素が出て活性化された状態になります。

この状態で食事を摂り、多少多めの糖質を摂取しても筋肉が失われたグリコーゲン補充のために糖分を摂り込みますから、余剰糖質が少なくなります。結果、脂肪として溜め込まれる糖質は少なくて済むので、太りにくくなる効果があります。

お礼

ありがとうございます！

回答No.2

kurukuru-maru

食事内容によるのではと思います。
運動後３０分以内に牛乳を飲むといいとやっていました。
筋肉がつくということです。
たんぱく質ビタミン、ミネラルを中心に食べるといいかもしれません。
運動をすると筋肉が傷つくのでそこへ栄養が来ると補修するとともに筋肉が発達するらしいですよ。

お礼

30分以内に牛乳ですか。試してみます。
ありがとうございます。

回答No.1

m_i_u_love

ダイエットしたいならば…
本当は、食後２時間後に 運動をするとエネルギーが燃焼されやすくていいみたい。

でも、運動後に食べても問題はない。
どちらにしろ何を食べるのかが重要なのかもね。

お礼

食後の2時間後がいいんですね。
ありがとうございます。