寝る方法・・・

質問

眠い時に寝ないようにするのはコーヒーを飲むとか顔を洗うとか
いろいろ聞きますが眠くなくても寝る方法ってありますか？
また、昼間熟睡できる方法ってありますか？

私は仕事上夜勤がありしかも１２時間勤務のため少しでも早く熟睡したいのですが昼間寝ると眠いと感じている時でさえ熟睡できず
１時間前後で目が覚めてしまいます。
いい方法があったら教えてください。

回答No.1

pekezou05 · ベストアンサー

私も昔夜勤勤務を経験しているのでお気持ち凄くわかります。　頭では寝なきゃ！って思ってても、普段起きている時間ってナカナカ寝られませんよね（＾＾；

で、私が良く取っていた方法は以下の通りです。
・寝る前に温い目の風呂に浸かる（暑いのはダメです。血圧があがって眠れません）
・寝る前に好きな曲で比較的静か目のものを聞く（α波が出るように）
・それでもダメなら寝酒ｗですね

人間の体内時計のサイクルって実は24時間ではないようです。私も聞きかじりなんですが、たしか12時間毎に眠気が来るなんてことをこの間テレビでやっていました。（昼食後に眠くなるのはお腹が一杯になったからだけではないらしい）　このタイミングを上手く掴めば、しっかりと眠れるんじゃないかなぁ、、と思います。

お礼

ありがとうございました
参考にさせていただきます