目を覚ます方法を教えて下さい。

質問

今、夏休みの宿題をせっせとやっているのですが、
宿題をやっていると眠くなってしまいます。
今まではそういうときはコーヒーや紅茶を飲んで目を覚ましていたのですが、
最近コーヒーや紅茶を飲むと顔がひどく荒れてしまうので、
コーヒーや紅茶が飲めなくなってしまいました。
（父がコーヒーアレルギーなので、多分その影響で・・）
しかし、コーヒー以外に目を覚ます方法って「顔を洗う」以外思いつきません。
眠気が飛ぶにおいがする消しゴムを使ったことがありましたが、
あんまり効果がありませんでした；
何か目を覚ます方法ってないでしょうか？
できれば、コーヒーぐらい強力な方法をおねがいします。

回答No.1

nyanta31 · ベストアンサー

カフェインがダメだと大変ですね。
私も睡魔と格闘する仕事をしているのですが、
どちらも、環境によって難しいですが、家庭で夏休みの宿題をやりながらなら実践できる方法が、２つ対策があります。
どちらも効果があります。

まず、寝不足であったら論外ですけど、
十分な睡眠をとりながらも眠くなるときがありますよね。
そういうときは、

１：１５分ねます。
　これは、”午後３時まで”に”１５分の昼寝”をとる事によって、
頭がすっきりすると共に、夜の睡眠の質もよくします。
１５分以上で、１時間寝たらもっと効果があるかといえば、
そうでもないらしいです。
とりあえず、短時間でも、おもいきって簡単に昼寝を取る事で、かなりすっきりしますよ。

２：お菓子などを食べる。
これは、運転手をしている先輩に教わった方法です。
ただ、ダイエットとかしてる人だとリスクを背負いますが。。。
しかし、考えてみてください。
人間って、食事してるときって眠くならなくないですか？
赤ちゃんとかだと別かもしれませんが、
大人が食事しながら居眠りしますか？
しないんですよ。
ただ、太ってしまったり、食べ続けないとねむくなってしまうなど、
リスクを背負う方法なんですよね。
しかし、仮眠が取れない状況だった場合、
究極の方法として重宝しますよ。

私は、薬局でカフェイン材を購入したり、いろいろな薬に頼りましたが、
最終的には、カロリーが低くて歯ごたえのあるおやつを持ち歩く事が、
いちばんの眠気対策になりましたよ。

お礼

回答ありがとうございます。

＞１５分ねます。
そういえば、聞いたことはありましたが、実践したことはなかったです・・。
早速今日やってみます！
夜の睡眠の質も良くするなんて、一石二鳥ですね(^^

＞お菓子などを食べる。
なるほど・・確かに、お菓子を食べたあとは眠くなりますが、
お菓子を食べている間は眠くならないですね・・。
歯ごたえがあるモノが有効なのでしょうか？
ポッキーやトッポなどで試してみます(^^

詳しく教えていただきありがとうございました！！

それにしても、突然コーヒーと紅茶が飲めなくなるなんて・・orz

回答No.7

kazu0127

NO6の者ですが座りながら寝るというのは寝すぎないための事であって重要なのは5分でも10分でもいいので眠い時に眠る事です。
5分でもぐっすり眠ると驚くほど眠気が吹き飛びます。
目を5分つむってるだけでも効果ありです！
今流行りの短眠や分割睡眠に近い方法ですね。
私も勉強して30分経たないうちに眠くなりますが今までいろいろ試した眠気覚ましの中でこれは一番効果がありました。
ちなみにベットで寝てしまうと気持ちよくで起きれなくなるのでご注意あれ、、、

お礼

回答ありがとうございます。

＞重要なのは5分でも10分でもいいので眠い時に眠る事です。
勘違いしていてすみません；
寝ようと思うと逆に寝れないタイプなのですが、
確かに目を瞑るだけでも効果がありますね！
分割睡眠は相当効果あるみたいですね・・。
目を覚ますためには逆にあえて眠ったほうがいい・・なんだか凄いですね(^^

＞ベットで寝てしまうと気持ちよくで起きれなくなるのでご注意あれ、、、
た、確かに・・(^^;

回答No.6

kazu0127

そういう時は椅子に座ったまま寝てみましょう。
椅子に座りながら寝ると寝づらいのですぐ起きる上に起きた時にはかなりすっきりしていて勉強しても眠くなりません！
是非試してみてください！
ちなみにガムやコーヒー、少しの運動などは全く効果は期待できないと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

＞そういう時は椅子に座ったまま寝てみましょう。
・・寝ている間に落っこちたらどうしようという危機感を感じて眠気が飛びますね！
これは凄い方法です、ありがとうございます。

＞ちなみにガムやコーヒー、少しの運動などは全く効果は期待できないと思います。
確かに、コーヒーを飲み続けると段々持続しなくなっていくような気がしました。
（カフェイン中毒とかだったら恐いですが・・）
でも、それら１つ１つは効果が薄くても、
全て実践すればかなり眠気が吹き飛びそうな気がします。

＞No1さんへ
今、パンのトースト食べていますが、眠気ふっとびました！
ありがとうございます、宿題がはかどりそうです。

回答No.5

sut33

わたしは、眠くなったら家の中を歩いたりしていました。
質問者様は、カフェインのアレルギーなんですか？
そうだとしたら無理だと思いますけど、コーラにもカフェインが入っていますし、炭酸でぴりぴりできますよ！
わたしはカロリーが気になるのでダイエットコーラにしています☆

お礼

回答ありがとうございます。

＞眠くなったら家の中を歩いたりしていました。
そういえば、僕も眠くなった時は、
いつのまにか部屋中をぐるぐる回っていた、なんてことがよくあります。
やはり、体を動かしている間は人間は眠れないんですね！

＞質問者様は、カフェインのアレルギーなんですか？
緑茶とかは平気なので、多分、強いカフェインがダメなんだと思います。
コーヒーも紅茶も、カフェインがたくさん含まれていますし・・。

＞コーラにもカフェインが入っていますし、炭酸でぴりぴりできますよ！
最初に書くべきでしたが、僕炭酸が凄く苦手なんです(^^;
飲めるとしたら、「シャンメリー」程度の微炭酸です。
でも、苦手なものを口に含むと逆に目が覚めそうなのでやってみます！
「炭酸苦手なの？ださーい」とか周りに良く言われるので、
炭酸克服してぎゃふんと言わせてやりたいと思います(^^

回答No.4

めとろいと（@naktak）

・ガムを噛む。口の中にガムを残したまま寝てしまうと危ないという
　危機感から、噛んでるうちは寝ないはず。
　噛むのをやめたとしても。
　脳にも刺激がいって一石二鳥。
　ただ、目の重さはなくならない。

・顔は洗わず、目の中に水を入れる。目薬とかじゃダメ。
　目の重さを一時的に無くす。長時間持続はしません。

・目をつむらない。つむったら負け（笑）

・休憩して、少しの間やりたい事をやる。
　気分転換・リフレッシュの意味で。
　自分のやりたい事をすれば眠気が飛ぶ。

お礼

回答ありがとうございます。

＞ガムを噛む。
なるほど・・ガムを噛むことはとても有効なんですね。
ガム今まで苦手でしたが、挑戦してみます！

＞顔は洗わず、目の中に水を入れる。
なるほど・・確かに、目の中に水を入れるとすっきりしますよね。
目の上に温かいタオルを置いたりするのも効きそうですね。
他の方法に比べると持続性はないですが、
他の方法と組み合わせてやると効きそうですね。

＞休憩して、少しの間やりたい事をやる。
１度休憩したら怠けてずっと休憩するタイプなので、
確かに眠気は飛びますが、宿題が・・(^^;
意思の強い人間になりたいので、やってみます。

たくさん方法おしえてくださりありがとうございました！

回答No.3

noname#118337

受験中はメンソレータムを目の下に塗ってました。
寝ようと思っても眠るなんてできないくらいですよ。

それか、ガムをかむ。No.2の方と同じですね。
人間、あごを動かしていると寝れないそうです。

あとは、、安い化粧水とか水をスプレーにいれて、眠気を感じたら顔にシューっとかけることですかね。
私は寝起きが悪いので、これをよくやります。
何度も顔を洗うより手軽かと思います。

精製水だとドラッグストアとかで８０円くらいで売ってるし、肌にもいいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

＞受験中はメンソレータムを目の下に塗ってました。
なるほど・・寝ようと思っても眠れないほど強力なんですね！！
メンソレータム試してみます！

＞人間、あごを動かしていると寝れないそうです。
やはり、あごを動かすことは重要なんですね・・。
僕はあまりあごを動かさないので、あごの筋肉が凄く弱いです(^^;
あごを鍛えるためにもあごを動かしながら勉強してみます。

＞安い化粧水とか水をスプレーにいれて、眠気を感じたら顔にシューっとかけることですかね。
なるほど・・これなら手軽に目を覚ますことができますね！

たくさん教えていただきありがとうございました！

回答No.2

tasuke8801

眠気を覚まし、集中力を高めるには、顎を動かすのが一番だそうです。
ガムを噛むのが顎を動かし続けるので良いようですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

＞眠気を覚まし、集中力を高めるには、顎を動かすのが一番だそうです。
なるほど・・「噛む」ことには虫歯予防など様々な効果があると学校で習いましたが、
眠気にも効くんですね！
ガムはちょっと苦手なので、飴などで試してみます。ありがとうございました！