ふくらはぎの筋肉を大きくしたいです。

質問

ふくらはぎの筋肉を大きくしたいのですが、どのようなトレーニングが効果的ですか？
ちなみにジムには行ってません。
自宅に片方MAX１５ｋｇのダンベルが二つありますが使えますか？

回答No.5

0102yo · ベストアンサー

こんにちは。
カーフレイズなどはどうでしょうか。

１、片足で立ち、反対の手で前の壁に手をつけて少しだけバランスをとります。
２、立っている方の手に適正重量のダンベルを持ち、つま先立ちになります。下ろす時はゆっくり目で・・・
http://kinnix.seesaa.net/article/82564384.html
ここで言えば、ワンレッグカーフレイズというものになります。

他にも動画がありますので、ご参考までに・・・

お礼

詳細ありがとうございます。
是非取り入れさせてもらいます。

回答No.4

pokka332

うらやましいです。
ふくろはぎの筋肉が取れなくて困っているくらいです。
私はよく歩くからかもしませんが・・・どうでしょう？
スクワットとかすごく効きそうですね。
筋トレ好きですけど、私、スクワットだけは絶対しません笑

お礼

そんなに付きやすいんですか？
すごいですねー！
私からは信じられません。
ありがとうございました。

回答No.3

KGS

坂道を走ったり歩いたりしていたらビックリするほど筋肉が付きました。

お礼

すごいですね。
筋肉が付きやすい体質なんですよ！
ありがとうございました。

回答No.2

yoko-ri

階段たくさんのぼってみたらどうでしょうか？？
短文ですみません。。。

お礼

いえいえ、わかりやすくていいですよ☆
結構動いている方なんですよね↓
ありがとうございました。

回答No.1

hal222002

カーフレイズとかやってましたけど・・・
段差があるところで爪先立ち、戻すを繰り返すやつです。
ジムを使って100キロ程度を背負いながらやってましたが、15キロ＊2の30キロでも回数によっては効果があるのでは？
あとはプロテインかな・・

お礼

前に私もジムで同じくらいやっていたのですが、大きくならないんですよ・・・。
筋肉が付きづらいのですかね。
ありがとうございました。