アドバイスお願いします。

質問

身長148㎝、体重50kgです。昔から炭水化物抜きダイエットやサプリメントダイエットなど偏ったダイエットをしてきたせいか中々痩せることができなくなってしまいました。私は中々痩せにくい体質で筋肉質です。現在は、毎日ストレッチをし、週１回はスポーツをしています。通勤は自転車で往復30分です。食事も白米から玄米に変えて１ヶ月になります。6月までには５kg落としたいです。どうしたらいいでしょうか？アドバイスお願いします。

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

No.2です。お礼ありがとうございます。
　食事量がよくわかりませんが、和食中心にしたりと気をつけていらっしゃるようなので食べすぎではないと推測します。揚げ物も時々ということなので、それほど問題でもないようです。魚についてはやせるという目的からは肉と変わらないと思いますが、健康面ではよいことですね。
　すると、やはりチョコレートということになりますね。チョコレートはどうも依存性があるのか、やめられない人は本当にやめられないようですね。無理に我慢してもストレスがたまって爆発する危険性がありますね。板チョコを買っておられるのでしょうか？だとすると、食べだすと1枚くらいは簡単に食べてしまいますよね。小さくて一粒ずつくるまれたチョコに切り替えてみてはいかがでしょうか。一粒食べたら、二粒目となるところは我慢できるかもしれません。食べ方もかまずにゆっくり口の中で溶かすようにするといいかもしれません。

お礼

詳細にわたるまでご丁寧にありがとうございます。
チョコレートは気をつけて食べるようにします。粒を噛まずにですね！小さいことから頑張ってみます。ありがとうございました。

回答No.3

inaken11

筋肉質で痩せにくい、はありえません。

筋肉質はうっかりしていると痩せてしまいます。

回答No.2

noname#175206

すみませんが、体脂肪率、年齢、食事内容だけでも補足していただけませんか？　例えば食事は「白米から玄米に変えて１ヶ月」だけではアドバイスのしようがありません。

お礼

年齢は28歳で、食事は和食を中心に食べるようにしています。肉が多かったのですが、何とか魚と半々で食べるようにしています。でも時々揚げ物もほしくなるので食べてしまいす。外食は滅多にしませんし、お昼はお弁当を作っていまが、チョコレートがとまりません。体脂肪は現在は計ってないのでわかりません。

回答No.1

zorro

カロリーコントロールでやせられます。

http://allabout.co.jp/gs/caloriecontrol/

お礼

やっぱりチョコレートは駄目ですよね。ありがとうございました。