締切済み

痩せたい！！

2008/04/02 20:52

今、私は中１なんですがとっても太ってるんです・・・。お菓子も食べすぎるし、ご飯もいっぱい食べちゃうんです・・・。どうしたら、痩せれるんですか・・・。運動とヵ、毎日欠かさずやること教えてください！！お願いします！！

suzuka0707
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nao8diet
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2010/08/13 09:41 回答No.6

おかしは確かに控えたほうがいいと思います。ただ、ご飯は食べすぎなければあまり気にしなくて良いと思います。以下は日常生活の中で出来る、簡単だけど意外に効果が期待できる基礎的ダイエットを記載してみました。（私も基本はこれです）・まず朝食と夕食の間隔を12時間目安にする。・食事は3食きちっと摂る。　（野菜中心を心がける）・ご飯とおかずとの割合を2：1にする（ご飯の糖質は太る原因にはならない）・食事のときはよく噛む（1口で30～50回というのが目安）・おやつなどはなるべく果物にする。果物は特に午前中に摂るのがよいといわれています。　（あとは、カロリーが少なく満腹感を得られるピーナッツやくるみなどもよい）・水をたくさん飲む（1日2リットルが目安）・駅やデパートなどでは階段の利用を心がける・可能であればたまに簡単なエクササイズを数分する。（寝る30分くらい前が理想：寝ている間に筋肉組織が最も多く形成される）・ウォーキングを1日最低30分程度行う。（歩く前と後に水をたくさん飲む）ずらずらと記載しましたが、これらは1つ1つ見てゆくと、それほど難しいものではないです。これだけでも続けてゆけば脂肪が燃えやすい体質に変化してゆくはずです。一番肝心なのは続けてゆくことです。最初は面倒に感じるかも知れませんが、徐々に増やしていって習慣化すれば、占めたものですので、是非試してみてください。あとは、過剰なダイエットを避け、普段の生活の中でできることをやってゆくのが、続けられる秘訣だとも思います。 ※たまにはお菓子もいいと思います。我慢しすぎてストレスになると、一気にその反動で、余計に食べてしまいがちになるのがリバウンドの典型的パターンでもありますからね！（量を決めて食べ過ぎない程度に）以上ご参考いただければ幸いです。

candytea
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2008/04/04 22:14 回答No.5

はじめまして。中学１年生で成長期なのもありますし、実際にsuzuka0707さんがどれだけ太っておられるのかわかりませんが、私が試した方法をお教えします。私はこれで、１年半かけて１５キロ痩せました。が、あくまでも参考意見ですし、無理はしないで下さいね。１）食べたものは全てノートに記入。２）毎日体重を量る。３）食前に寒天を食べる（カロリーオフの為にプレーンで）４）３食は必ず食べる。５）お菓子を食べたい時は我慢をしない。（一日１００キロカロリーまでとか制限を決める）６）油分燃焼のためプーアル茶を３食前に飲む。７）むやみにコンビニに入らない。８）適度な運動。（最低３０分、水分補給を忘れずに）です。今のところリバウンドもなく１５５センチで６０キロあった体重が現在４４キロ台になりました。ダイエットは個人に合う合わないがありますし、これから大人になるために必要なエネルギーは必ずとって下さいね。痩せてる＝綺麗じゃないですよ。

kaze100
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2008/04/03 07:02 回答No.4

no.3の人と同様に毎日のウォーキングをお勧めします。それと早寝早起き、３食適度に食べて間食は控えること。これでたいていやせると思います。結果は３か月後くらいには出てるでしょう

noname#97024

2008/04/02 23:16 回答No.3

成長期は、運動をするのが一番だと思います。おすすめは、縄跳び、ウォーキングです。最低でも２０分以上はやり続ける必要があります。脂肪が燃焼され始める目安が運動開始後２０分ですから。効果は縄跳びの方がありますが、その分きついです。毎日続けるようだったら、ウォーキングの方が続けやすいと思います。運動部に所属しているようでしたら、自然と痩せてくるのを待つのが得策です。間違っても食事制限はしないようにして下さい。成長期の食事制限は、成長を止めたり、身体の機能がちゃんと発達しなかったりします。例えば、月経がこなかったりですね。下手をすると、子供を産めない身体になってしまったりします。くれぐれも、無理はし過ぎないようにしてください。

tabtab9
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2008/04/02 21:55 回答No.2

痩せたいって・・・またどうしてなんだろう。普通に太っている女の子は、かわいいよ。さて、自分でもわかっているように、この『すぎる』っていうのがよくないな。何事も適度に、知性の保てるなかでの行動というのが基本だね。遊びすぎる・勉強しすぎる・痩せすぎる・食べ過ぎる・笑いすぎる・怒りすぎる・・・ｅｔｃ。で、痩せる方法ですが、普通の精神を極力保って、普通に生きる。これが一番です。科学的な痩せ方は、科学的な太り方を裏付けるものなのです。つまり、リバウンドっていうやつ。それでも、どうしても痩せたいっていうならば・・・・中学生なので、部活動をちゃんとして、いっぱい人を好きになって、ごはんはしっかり食べて・・・それでもだめなら、・・・中１だから、無理して痩せる必要まったくない。Ｐ．Ｓ．中学時代に太っていた女の子が社会人になってほっそり。きれいだったし、ヴァイスヴァーサ。