脇腹の肉の落とし方

質問

脇腹の肉は普通の腹筋をしていれば落ちるのですか？
違う場合、脇腹の肉の落とす筋トレ方法を教えてください。

回答No.3

yumtimtam · ベストアンサー

脇腹の肉=脂肪という意味でしたら、サイドベントやツイストクランチ等の無酸素運動を
1日おきにやって筋肉を鍛えながら、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳等の有酸素運動を週に4～5日、30分～1時間程度行なって脂肪を燃焼させてください。

ただし、有酸素運動では脈拍数が低すぎても高すぎても脂肪は効率よく燃焼されないので、自分の性別・年齢に応じた適正な脈拍数を調べて行なってください。

3ヶ月も続ければ、効果を感じられると思います。

参考URL：

http://www.know-dt.com/

お礼

回答ありがとうございます。

URLは読ませていただきます。

回答No.4

5565taka

やはり脇腹の肉というものはヒネリをいれた運動をした方が良いのではないでしょうか。ある程度の腹筋がないと、ただひねっただけではあまり意味はないと思いますので、今まで通り？かはわかりませんが、腹筋を鍛えて、ツイスト運動を加えた方が良いと思います。
私はよく、鉄アレイを持ち深呼吸しながらツイスト運動していました。
友達はタオルの端と端を持ち、身体を前に倒したりのけ反ったりひねったしてストレッチして見事に暫くぶりに会ったら締まってました。

お礼

回答ありがとうございました。

試してみようと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

ペットボトルの大きいものを持って
立った状態で、腕を伸ばして真上まで上げる
慣れてきたら、真上までではなくて頭の上から
体を横にたおしながらぐーっと横まで腕を伸ばしていってください

ご参考までに

お礼

回答ありがとうございます。

持つのは鉄アレイでもいいですよね？

回答No.1

nre40689

歩け

お礼

回答ありがとうございます。

歩くだけでいいのですか？もう少しハードな方法があればいいのですが。