どうしてもわき腹が……

質問

１７２×５９の２８歳です。

最近休職中なのでそれを利用して大いにプールに励んでいます（１日１時間１キロ程度ですが。もともと運動する習慣がなかったのです）。上半身はなかなか鍛えられましたが、わき腹が……。はっきり言って掴めます……。プールではわき腹には効果がないのでしょうか。
あと、他にわき腹に効く腹筋方法を是非教えてください。
一日１００回程度はやっているんだけれどなあ……

回答No.2

noname#24992

プールでも出来るかもしれません・・。

42歳　女です。
私は週に2回スポーツジムに通って有酸素運動と筋トレをしていますが、その中でウエスト絞りに効果的だった方法を・・・。

ウォーキングマシーンで歩いている時に一本の線の上を歩くイメージを浮かべて「モデル歩き」をしていました。
2ヶ月で３cmサイズダウンしましたよ。
歩いた次の日はウエスト（わき腹ですね）が筋肉痛でしたもん（笑）

プールの中でも意識して一本線の上を歩くようにイメージして歩いてみてはいかがでしょう？

あ、水の中なのでより上体をひねるように歩いても体に負担はかからないと思いますので、なるべくひねってひねって・・・。

お礼

なるほど。すこしずつ解ってきました。
とにかくひねるのがコツですね。

ありがとうございます。

回答No.1

timeup

温泉の中で泳いでいますか？　　せいぜい温水プールかと思いますが、体温より低いので、体は保温の為に重要臓器のある部分の脂肪はなかなか手放しません。(^_^;)

＞他にわき腹に効く腹筋方法を是非教えてください。
⇒有酸素運動をもっとやり、筋トレで筋肉を肥大させ、栄養素コントロールを行うことです。　
ほとんど、其の部位は最後の最後に減ってゆきます。^^;

どうしてもそこだけの部分痩せをしたいなら、常時当該部位を動かすことです。　それで其の部位に脂肪蓄積は出来ないということを体（脳）に覚えこませるのです・・・・かなり難しいですけどね。

腹筋１００回・・・・負荷は？　　負荷を強く筋肉肥大なのか、負荷弱く持久力ＵＰを狙ってやっているのか・・・どちらにしても中途半端な回数です。
筋肥大ならそれだけの回数は出来ないし、
筋持久力なら不足です。

お礼

なるほどぉ……。なかなか複雑ですね。
甘く見てました。
もうちょっといろいろ調べて研究してみます。
一ヶ月もプールに通ったら結構変わると思ったのになあ（笑）