現在ダイエット中です。アドバイスをください

質問

今年の1月8日からレコーディングダイエットを始めました。1500Kcal以下にしています。あまりストレスは感じていません。
27歳　男性　183ｃｍ　スタート時の体重は家の体重計で量れなかったので、はっきりわかりませんが去年6月の健康診断では144kgでした。
16日時点では131Kg体脂肪率は36.5パーセントです。
一人暮らしで、基本的に料理は下手です。平日のおひるはコンビニのお弁当です。最近の夕食はモヤシ料理が多いです。野菜ジュースとDear-Naturaを毎日とるようにしています。
3/10から体重が減らなくなったので、停滞期に入ったと思います。なのでそのころから筋トレを始めました。
簡単に改善できるアドバイスをしてください。

回答No.1

TEOS

毎日出来る運動は考えてますか？
平日に会社に行く時、一駅分歩いて行くとか、帰りも歩きを増やして
帰宅する。　飲酒を止める。
基礎代謝を増やせば　筋肉量も増えてダイエットも進むのでは？？
気合入れるなら、ジムでトレーニングプログラム組んでもらい、
無理の無い運動した方が良いのでは？
食事制限だけで痩せるのは論外です。　健康を崩すだけです。

エクセルで毎日、データーをつけて目標決めてね。！！

私も昼食を控えめにして、カロリーを減らしてます。
朝・晩はちゃんと食べてます。
サプリもほどほどに活用してください。
アメリカ人も、サプリや痩せ薬で強引に痩せて喜ぶ方が多いらしい・