現在、持病と向き合いながらダイエット中ですが…

質問

持病があり現在闘病中の25歳です。
今年になり薬の副作用・体力面の低下・ストレスやホルモンの乱れによる暴食により半年経たないレベルで、体重が一気に増えてしまいました。
167cmで65kg→じわじわ太り最大101kgまで
去年までは、副作用やカロリーオーバーで太ってもある程度戻り60キロ代をキープしていたのですが…代謝も落ちたのか、減らない処か増えはじめ、あまりに急激だったので検査もしたのですが特に引っ掛かる危ない病気ではなかったです。

しかし内臓脂肪など増えていたし、今月17日にダイエットを決心し、最初は取りすぎてた摂取カロリーの管理。
風邪を二ヶ月前から引いていて現在も完治しておらず運動が出来なかったのですが、マシになってきたので、軽い筋トレとストレッチ、ラジオ体操を体調に響かない程度に昨日から取り入れ始めました。

端から見たら運動量はかなり少ないかもですが、体調が悪化しかねないのと体力がないので少しずつ…無理はしないようにしてます。
外出をほとんど出来ない身なので消費カロリーも少ないはずなので、摂取カロリーも1000キロカロリー前後で少ない時は900以下、朝昼は炭水化物も含めサラダなどを中心に食べ、夕食だけ豆腐かサラダにしています。

しかし一週間目は不安定ながら約3キロ落ちたのですが、二週間目に入り3日ほど体重が減らなくなってしまい200g増えてしまいました。(現在98キロ)
基礎代謝に比べ、摂取カロリーはかなり低いのですが…
ちなみに昨日まで数日は体脂肪も月経の影響か増えていましたが、終わってきた今日減っていました。

よく体重が多い人ほど減りやすいと聞きますし知人も運動は特にせず1ヶ月で20kg落ちたそうです。
私もかなりの肥満ですが不安定で数百グラムのリバウンドしたりと思うように落ちません。
これは停滞期なのでしょうか？
停滞期にしては早過ぎると思うし、最初は水分が抜けるだけとも何処かで見ました。
健康の方より基礎代謝も低めですが1700以上(体重計目安)はあります。

この減らない状態が何なのか分からず悩んでいます。
ちなみに毎日薬を服用してますが、副作用で太る薬はダイエット始めてからは特に今は飲んでません。

どなたかご回答お願いします。

回答No.2

Mio9000 · ベストアンサー

きちんと質問文読み取れないのですが、想像するに、毎日体重計に乗って、きちんと前日より体重が落ちていないと、"不安と不満が頭の中でぐるぐると渦巻きを作る"という感じかな。

あなたの悩みは毎日体重計に乗る人共通の悩みでもあります。体重計に乗る頻度を3日に一回とか一週間に一回に減らせば解決するんじゃないかな。

体重ってそんなに簡単に落ちないですよ。毎日の変動分はほとんどは水分。
考えてもみてください。あなたの基礎代謝は1700kcalだとしましょう。あまり外出しない人だとのことですが、それでも生活代謝は2200kcalくらいはあるでしょう。

完全断食しても2200kcal分しか身体に蓄積された脂肪や筋肉は減らないのです。体脂肪は7200kcalで1kg、筋肉ならば2000kcalで1kgです。筋肉だけが落ちていくなら1kg減る可能性があるけれど、体脂肪が減るのなら体重減少量は0.5kgにも満たないです。減量中は体脂肪と筋肉が1:1くらいの割合で落ちると考えるのが合理的なので、落ちる体重なんてせいぜい0.7kgくらいです。

完全断食の場合でこれです。あなたの場合はなんだかんだ言っても、食べちゃっているわけで、もっと体重減少量は少ない。

さらにこれに加えて日々の水分増減があります。これが結構大きい。多分2～3kgは水分による体重増減がありますから、水分増減による体重増減に上述した体脂肪や筋肉減少による体重減少なんて隠れてしまいます。これが現在のあなたの体重に起きていることです。これで、あなたは減らない減らないと頭を悩ませるわけです。

でも一週間単位で観察すると、日々の水分増減による体重減少のノイズを取り除けたりします。つまり徐々に体重が減っていっていることが確認できたりすることが多いんですよ。

お礼

また、ご回答有り難うございました。

補足

回答有り難うございます。

なるほど!(b^ー°)
確かにおっしゃる通り、体重と体脂肪の記録も大事なので毎日キチンと量っています。

元の性格的にも、神経質になっててカロリーを気にしすぎてしまっています…。
真剣に痩せたいので。
それがストレスになってるんですよね…
毎日量るのは控えて一週間で見たいと思います。

水分と考えると…、体脂肪が減っていると体重にあまり変化なしや少し増えた理由も納得出来ます。

ちなみに水分はお薬飲む時以外は、喉渇いた時にや潤す時に、アクエリアスゼロやお茶や水を取るレベルで少なめとも言われたのですが、あまり取るべきではないですか？
それともある程度摂取するべきなのでしょうか？

回答No.4

tatune33

まずは落ち着いて下さい。

元の体重が何キロだろうと、病気があろうとなかろうと、人間の体重は２週間程度で激変するものではありません。
運動に至ってはたった１日しか経っていませんし。

減らない理由、それはあまりに短期間だから、です。

３カ月単位で見ていきましょう。
特にあなたの場合体重がけっこうありますから、それこそ１年かかると思います。
でも人生はこれから長いのですから１年なんて一瞬ですよ。
長い目で見ることはとても大切。

ダイエットは自分と向き合うものであり、人と比べることに何の意味もないです。
人と比べて体重が減るのならどんどん比べればいい。でも比べても減らないのに。
そんなことで悩むなんて時間の無駄ですよ～
それに大切なのは維持することです。
１カ月で大幅に減ったとしてもその後リバウンドしたら意味がありませんよね。

他の人はどうか知りませんが、私がダイエットした限りでは一定に減ることはなかったです。
ちなみに最初の３カ月は自分なりにすごく頑張ってたったの１キロ減(^^;;)
ところが次の月は１カ月で２キロ減！
最初の３カ月で焦ったり挫折しなくて本当によかったと思いました。

ということで気長にいきましょう！
クリスマスと年末年始の食べ過ぎにはお気をつけ下さい。

お礼

回答有り難うございます。
短いスパンとは考えてないのですが、基礎代謝より食べてないのに減らないのが不思議なんですよね…

運動も無理しない程度にコツコツしていきます。
神経質にならず、気長に見れるように頑張ります。
有り難うございます(*^^*)

回答No.3

noname#168366

このカテには、現代医学で解明できない難病まで診立てる凄い回答者がいるので、その人のアドバイスを待ってみてはどうですか。きっと傷を舐めてくれるでしょう。

お礼

回答有り難うございます。
そうなんですか、すごい方がいるんですねΣ（´Д｀；）

有り難うございます。

回答No.1

e_16

太ってる人は心臓の周りにも脂肪があります。
脂肪がクッションの役目をして心臓が動きません、動かないから心臓は強く動こうとします、そうする事でエネルギー（カロリー）を消費します。

摂取カロリーが少ないので、全ての栄養を心臓などの臓器を守る為に蓄えます。

だから痩せないんです。

この先半年続けると、臓器に影響の無い部分を排除していきます。髪の毛に栄養がいかなくて、枝毛、白髪、脱毛します、肌もツヤが無くなりシワだらけになります、生理不順などの女性としての生殖機能も無くなります。その他色々

半年後に、それら捨てられる物が無くなったら、脂肪を使います。
脂肪を使うと痩せてきます。
もうこの時期になると栄養を吸収しても臓器には送られません。
死ぬのを待つだけとなります。

あと半年の命ですが、それでも痩せたいですか？無理な食事制限をして

きちんとした食事内容だったら痩せますけどね。

お礼

またご回答ありがとうございました。

補足

回答有り難うございます。
内臓脂肪から消費するのですね。

では具体的に私の場合は何キロカロリー摂取が目安なのですか？
生活レベルを考えると、健康の方より低くとるべきですよね…。
ちなみに知人は背の高い男性ですが、最初は体重105キロで仕事しながら1500キロカロリー以下摂取で痩せたそうです。