ベストアンサー 肩と胸の筋肉をつけたい 2006/03/30 11:57 肩と胸の筋肉をつけたい場合はどういった筋トレをすれば筋肉がつくのですか？？教えて下さい！！ みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー sumochin ベストアンサー率46% (50/107) 2006/03/30 12:45 回答No.2 ベンチプレスだけでは基本的には胸の筋肉ですね。普通の腕立て伏せも胸の筋肉です。 肩の筋肉をつけるにはフロントプレス、バックプレスなどの立って行うプレス系、サイドレイズ、フロントレイズなどのレイズ系、自重トレーニングでは逆立ち腕立てがあります。 最も効果的なトレーニングは個人差があるので、参考URLを見て、いろいろ試して見てください。 参考URL： http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm 質問者 お礼 2006/04/04 15:01 分かりやすいＵＲＬ、参考にさせて頂きます！！ありがとうございました！ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (1) ossan2006 ベストアンサー率10% (313/2977) 2006/03/30 12:00 回答No.1 ベンチプレスがもっとも効果的だと思います。 質問者 お礼 2006/04/04 15:01 参考にさせて頂きます！！ありがとうございました！ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 肩と胸の筋肉 僕はなで肩なので、肩の筋肉をつけようと思っているんですが、どういう運動が効果的なんでしょうか？それと、胸の筋肉にもいい運動も是非教えて下さい。 ちなみに器具は鉄アレイしか持ってません。 胸に筋肉をつけるには？ ダンベルを使って鍛えてます。腕や肩には、筋肉がついてきたように思うのですが、胸に筋肉をつけるのは、難しいような気がするのです。ダンベルを使って効果的に胸に筋肉をつける方法はありますか？サイトもあれば教えてください。 筋肉痛にならなくなりました 筋トレをはじめて数ヶ月がたちますが、最初の頃は筋トレをした翌日にはもの凄い筋肉痛がきてたのですが、最近はちょっとぴりっとする程度の筋肉痛しかこなくなりました。 もちろん重量は上がっています。 できるだけ多い回数をできるように一回も上がらなくなったら重量を下げてまた限界までやって・・・・というふうにしてやってます。 でも次の日になったら全然筋肉痛がないのでなにかやりかたが悪いのかなと思っています。特に筋肉痛になりにくいのは肩と胸の筋肉です。 筋肉痛の痛みが好きなので物足りない日々をすごしております。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 肩の筋肉（三角筋）の鍛え方 いまジムで週２回ペースで筋トレをしています。 ほぼ４ヶ月が過ぎ、腕や胸の筋肉はまぁついてきたと思うのですが 肩だけは全然華奢なままです。マシン中心でトレーニングして、肩 も意識しているんですが・・・ トレーナーさんに聞いたら僧坊筋に意識がいってるみたいだと言われ 注意はしているのですが、回数が４～５回すぎると確かに僧坊筋に 負担がかかってるみたいです。 筋トレ始めたころ、腕（上腕二頭三頭）ばかり、太くなるのが楽しくて バランスが崩れてしまったのでしょうか？ かなり軽い負荷で肩に気持ちを集中するようにもいわれましたが、少し 物足りなく感じます。 なにか効果的なアドバイスありましたら教えてください。 （しばらく腕のトレを中止するとか） 腕立て伏せと胸の筋肉 身長175cm体重53kg、28歳男です。 最近痩せた体を鍛えるために筋トレを始めたのですが、腕立て伏せをしても胸に効いている感覚がありません。 いくつかの方法を試してみたのですが結果は変わらずでした。 肩や二の腕の外側の筋肉にはすごく効いている感じはするのですが…。 いつも腕が限界になるくらいまで頑張ってはいますが、それでもまだ回数が足りないのでしょうか？ それとも胸に効いている感覚というのは実感しにくいものなのでしょうか？ （思えば胸が筋肉痛になることって日常的にも経験ありません。） 腕立て伏せのフォームややり方については参考サイトをいくつか見たので恐らく合っていると思うのですが…。 胸の筋肉はツルことがある？ こんばんはもうすぐハタチになる大学生です。僕は最近筋トレを始めたのですが、バーベル上げをしてる最中ふと気になった事があり投稿させていただきました。足や腕がツルように胸の筋肉もツルことがあるのでしょうか？もし胸の筋肉がツッたりしたら、呼吸困難とかならないですか？もともと胸は弱いので心配です。 肩の筋肉はどうやれば付くのでしょうか？ 肩こりには肩の筋肉を付けるといいと聞いたのですが 肩の筋肉はどうやれば付くのでしょうか？ ジムに行かずに家でできる肩の筋肉を付けられる方法があれば教えてください。 また家の近くに公園があるので そこでできることでも可です。 右の胸と肩が痛い 右側の肩と二の腕、胸が痛くなりました。 左は全く痛くありません。 痛みは筋肉痛ではなく、インフルで筋肉が痛くなるのと似ています。 でも右側だけ痛むというのが不思議です。 熱や咳などの症状はありません。 どういう病気の可能性があるのか、何科を受診すればいいか教えてください 肩の筋肉のつけ方 バスケで、ショルダーパスを出す力が弱いので肩を鍛えようと思っています 肩の筋トレは何をすればいんですか？ おねがいします＠ 胸の筋肉痛？ よろしくお願いします。 きっかけは雪かきでした。翌々日から胸と肩が筋肉痛のようになり やりすぎたな～と思ってました、、、が、そこから２，３週間なかなか 完治しません。昨日はマッサージ器を胸にあてブーブーやりました。 でも今日痛みが増しましたので、マッサージは逆効果だったのかな？ その間、ひどい咳も出ていて肺も少し痛めていたみたいですが 咳のほうはなくなってきました。 上のものを取ろうとしたり、子供を抱き上げようとしたり 深呼吸をして息を吐くときにズキっとします。 整形外科に行こうかな～とは思っていますが 放置していて治るものなら、痛くて我慢できないほどではないので やめようかな～など、悩んでる最中です。 胸の筋肉痛で２，３週間も痛みがひかないというのは やはり他の病気を疑ったほうがいいでしょうか？ あと、病院にいかずに治すにはどういう治療法がありますか？ 肩に筋肉をつけたい 標題どおりです。 肩に筋肉をつけたいのですが、自宅で器具など使わずに トレーニングを行う場合最も効果的な方法は何でしょうか？ バスケット選手の様な肩から腕のラインを目指しています。 首と肩の筋肉を鍛えたいのですが。。。 お世話になります。 ４５歳、男性、スポーツは特にこれといって 続けてるものはありませんが、腕立てとか 腹筋ぐらいの運動はそこそこ続けてます。 そのせいか、胸から下は、わりと筋肉がついて るのですが、肩から首にかけてがいかにも貧弱です。 肩のほうは、マシンとかで鍛えられるようですが、 首ってのは、どうやったら太く逞しく、たとえば 柔道家のようになれるでしょうか？ ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 肩の筋肉 わたしはチアリーダーをやっていたのですが、 悲しいことに肩にものすごい筋肉がついてしまい、 まるで骨のような硬さになってしまい、ものすごく ごっつくみえます。エステで肩をマッサージしてもらったりしたのですが、エステティシャンもお手上げでした。 おかげで、好きな服は着ることができないし、肩こりも ものすごくてかなりつらいものがあります。 もう、やめてから六年ほどたつのですが、 なんとか肩の筋肉を落とす方法はないものでしょうか・・・？ 胸の筋肉と腹の脂肪 現在夏に向けてダイエットをしています。 夏ごろにはある程度筋肉質な体を作りたいと思っています。 かるいジョギングと筋トレをしていますが、胸の筋肉（おっぱいの筋肉）の鍛え方がわかりません。 家にあるのが4キロの鉄アレイ2個です。 どうしたら胸の筋肉を鍛えられるのでしょうか。 また腹がかなり出ています。 こちらは腹筋とかるいジョギングで減るでしょうか。 肩の筋肉の付け方 野球でピッチャーをやっていてもうちょっと速い球を投げるために 肩の筋肉をつけたいと思います！ なので肩の筋肉をつけるトレーニング法を教えてください！ 動画や参考になるホムペがあれば添付お願いします！ よろしくお願いします！ 筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんです 筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんですが、腕の筋肉のが張ってる感じがするのは、やり方がおかしいってですか？ 肩の筋肉を落とすには 中学まで柔道をやっていたので、腕立て伏せのトレーニングなどからか肩がごついです。身体のラインがわかる服を着ると肩のあたりがふくらんで見えてしまいます。 柔道をやめてからは運動らしいことは何もしていないのですが、筋肉が落ちなくて困っています。どなたか筋肉の落とし方について教えてください。 ちなみに、身内からは柔道のせいではなく身体の性質のせいではないかという意見もあります。 筋肉は使わなければ落ちるという話はよく聞きますが、日常生活ではそれほど筋肉を使うようなことはしていないと思うのですが……。 どうぞよろしくおねがいいたします。 筋肉のつけ方（筋トレ）について教えてください。 自分は高校生です。なのであまりお金をかけずに筋トレをしたいと思っています。期間は半年くらいかけて毎日行っていきたいと思います。 特に上半身の強化を考えています。胸、肩、腕（二の腕）に筋肉をつけたいと思っています。毎日コツコツ行っていきたいと思いますので どんなことでもいいので教えてください。お願いします。 胸・肩のこり、ストレッチをしたいがいい方法がない 胸と肩のこりがあります 正確には肩のこりというより、ＰＣのやりすぎと、そもそも猫背タイプなこともあり、肩を上げて生活するクセがあり、その影響から筋肉の表面ではなく、首と肩の内側の筋肉にコリが感じられてしまうんです。 誰かに腕を下に引っ張ってほしい気分です ですから、腕を上に上げるようなストレッチをしても効果を感じられず、むしろ肩を下に意識的に下ろすと痛みを感じます 解りにくい説明ですけど、こういう状態に効果があるストレッチってありますか？ ダンベルで肩や胸を ただいまダイエット中です。 食事制限＋踏み台昇降（有酸素運動になれば良いな、と）＋ダンベルのメニューです。 おなかの脂肪は、踏み台昇降や腹筋で良いかな、と思うのですが、胸や肩の脂肪をとりたいです。 その場合、背筋をすると、細くなるのでしょうか。 腹筋する場合は、同じバランスで背筋をしなくてはならないともきくのですが、背筋は、ダイエットに効果あるのでしょうか。逆に筋肉がつきすぎて、大きくなるのは嫌なのです。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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