うつ？引きこもり？神経症？

質問

３０代半ばの主婦です。
結婚をして今の土地にきてもうすぐ２年が経ちます。子供はまだおりません。全く知り合いのいない土地にきて生活環境が変わり、最近の自分の状態が気になってきました。

朝、主人を送り出してから家事もせずまた寝てしまい午後になることもしばしば。
気力全般が低下していて、過剰な睡眠と過剰な食欲のように感じます。
社宅住まいですが特に隣同士のお付き合いもありません。
買い物に行くのにも、辺りが暗くなってからでないと近隣の方に会うのでは・・と心配になり億劫で不安にもなり、出られません。
昼間はほとんど家のなかにいます。
何か原因があるわけでもないのに、毎日一人で泣いてばかりいます。
記憶力や集中力もたまに心配になります。
冷蔵庫にまだあることを忘れて、同じものを何度も買ってきたりします。そして買うべきものは忘れてしまうことが多いです。このような事は今までの自分にはなかったのでショックでもあり気になっています。
ただの堕落なのだろうかとも思い自分を責めたりもします。
このままだと健康もどんどん害していくのではないかと不安です。
容姿についても、この２年間で体重増加もありイッキに老けてしまったように見えて、嫌でなりません。

月に数回の仕事も、どうも人づきあいもしにくく感じます。自分の堕落ぶり・無能力さが見抜かれているようでビクビクしてしまうのです。しかし仕事だからと思い、何とか隠し乗り越えている感じなのでとても疲れ果ててしまいます。
主人は仕事で深夜の帰りですが、仲良くやっています。
しかし上記のような私については、主人は知りません。
やはりただの甘えなのか・・
それとも病院レベルで考えるべきなのか・・
長文なうえ、漠然としすぎる質問で申し訳ありませんが、何かご意見頂けましたら嬉しく思います。
よろしくお願いいたします。

回答No.4

noname#52136

お気持ち、わかるような気がします。２０代、子なし主婦です。

主婦って、常に『何かためになることをやらないと世間・旦那に申し訳ない』
と思いがちになりませんか？私はそうです。
だからお昼寝をしても罪悪感。買い物行っても罪悪感。
しまいには家にいて光熱費を使うのにも罪悪感を感じます。

思い立って、がんばって掃除したり料理しても、思うようにうまくいかず罪悪感。
疲れるんですよね。主婦って。よくがんばっておられます。
責任感のある人ほど、このように考えてしまうと思うんです。

家にいる時は私は決めていることがあります。
１つ家事をしたら少し休憩。いっきにやらない。
○時までにこれをしよう！と小さな目標を立てる。
洗濯機を回しながら、自分はごろごろする（少し罪悪感が和らぎますよ/笑）
煮物を煮ている間はＴＶを観る（同じく罪悪感軽減のため）

自分をうまくコントロールしましょう。
目標がないと人は不安になります。たいそうな目標じゃなくていいんです。
買い物だって私も買い忘れ、ダブり買い、しょっちゅうです。
大切なのは『同じ過ちを繰り返さないようにする』です。
買い物は私は幼稚園児なみにメモ書きを持って買い物します。
ごはんは何を作ればいいかすぐパニくります。
だから１週間の献立をざっと考えて
（予定外の外出があったりするのであまりきっちりは考えない）
あとは悩まないようにします。
苦手なりに上手に無駄なく時間を過ごすように心がけています。

こうやって書くと、立派な主婦のように思われるかもしれませんが
こうなるまでにものすごい悩みましたし、ものすごい時間もかかったし
だめな主婦だと思ったしこんな私と結婚した旦那がかわいそうにと
いつも不安をかかえて生活していました。今だってそうです。

私は性格上、気がつきました。不安になるくらいなら
何かしら行動した方が気持ちが安定します。
家にいたらマイナス思考になってしまいます。
私には忙しいくらいがちょうどいいみたいです。

とりあえず小さな目標を達成することによって
ご自分にご褒美、あげてくださいね。無理しないで！

お礼

ご回答ありがとうございます。

結婚前のバリバリ仕事をしていた頃の自分を思い出してしまい、自己嫌悪に陥ることもしばしばでした。自分がダメな人間に思えてしょうがないんですよね。

おっしゃる通りで、本当に家の中は小さな目標がないと途方もなくダメになってゆくものですね。
小さな目標の積み重ねが実は大切なのかもしれませんね。
早速明日から！小さな目標を決めて過ごしてみようと思います♪

同じ主婦の方からコメント頂けて、心強く感じ元気が出てきました。
ありがとうございました。

回答No.3

s_a_g777

18歳ですが参考になる程度に聞いてもらえればいいかなと思います。
以前？？今もかも・・自分もそういう感覚に陥ったことがあります。
なんというか外に出たくない、引きこもっていたいとは思わないけど周りが怖い。自分に自信が持てない。そんな感じでした。前にいじめにあいまして体重が20キロ増え増した^^；極度に痩せた後だったかも知れませんが。そこから自分に自信がもてなくなり、家に引きこもっていた訳ですが、そうすると人と話す機会が無いんですよね。ですから何かしらの方法で人と話すことに慣れなくてはと思いチャットやSkypeなどのもので色々な人と会話をしました。自分のストレスを発散するにはいいですよ^^
それと私の場合は自分に自信が持てるようになるために自分磨き??みたいなものをしました。（ファッション等を頑張ったり、マラソンやビリーのやつをやってみたりと）質問者さんだったらウォーキングとかもいいかも。
そうすると次第に外に出てみたくなりましたよ＾＾
もし↑の事がダメなら、ペットとかを飼って癒してもらうというのはどうでしょうか？
力になれないかもしれませんが質問者さんが強くなれるよう期待しています^^

お礼

ご回答ありがとうございます。

私自身、自分に自信が持てないことも大きな原因と感じてます。
私も体重が１０キロ増えてしまいました。よけいに人と会うのがイヤになってしまいますね。（特に昔の私を知ってる人などとは）
まずは自信を持つための自分磨き探してみるのもいいですね。
ダイエットからかな・・・

コメント頂けたことで、気持ちが軽くなりました。
ありがとうございました。

回答No.2

arasara

こんにちは。

お疲れのようですね。

エネルギーの残っているうちに、心療内科もしくは精神科を受診されてみてはいかがでしょうか？
専門家に診てもらうのが、体調回復の近道だと思います。

ちなみに私（普通の会社員、医師じゃない）が質問者さんの文書を読んで感じたのは、
もしかして雅子さまと同じ「適応障害」では？ということです。

「甘え」と考えずに「からだとこころのＳＯＳ」と考えてご主人にも相談されたら良いと思います。

ひとりで抱えないでくださいね。。。

お礼

ご回答ありがとうございます。

エネルギーの残ってるうちに・・本当にそうですね。
専門医に診てもらうのもひとつですよね。何をするにも気力を失ってしまってからでは遅いですから。
「適応障害」で思い出しましたが、友人に適応障害で通院している子がいますので、話を聞いてみようかとも思いました。

でもコメント頂けたことで、心がホッとなりました。
ありがとうございました。

回答No.1

bibi8916

はじめまして。
アドバイス程度にお聞きください。＾－＾
まず、すぐ病院にいくより、今出来そうなことからはじめてみませんか？病院にいくと、薬で治療とかになるかもしれませんが、きっと根本の解決にならないと思います。
考え方を変えて、きっと、知らない土地にきて、不安もあるかと思いますが、知らない土地だからこそ、今まで知らなかった面白いこともあるかもしれませんよ。不安より、楽しみを探すスタンスを思ってみても良いと思います。
ご主人と仲が良いみたいなので、例えば、週末の朝にでもお二人でウォーキングを始めてみるとか？やったこと無いなら、なおさらトライですよ＾－＾

奥様も、日中、散歩してみても良いと思いますよ＾－＾
確かに、今は、知らない土地に来たストレス等で、覚えが悪くなってしまったり、色々自分で許せない行動もあるかもしれませんが、そこを嫌だ嫌だと思いつめても仕方ないですよ＾－＾
そんなん、「ぷぷ、私ってしょうがねえ～なぁ～」くらいに受け止めて、それより、日中時間のあるときに、習い事でもしてみても良いと思います。人と関わるのが、まだちょっと、苦手な感じでしたら、やっぱ、散歩がおすすめですかね～？特に、朝＾－＾

あまり、思い込まないで、楽しんでください。＾－＾

お礼

ご回答ありがとうございます。

性格的にもつい・・思いつめてしまうところがあるようです。
そこで、気楽に考えるようにできたらイイんですよね・・
少しずつそう考えるクセをつけられるようにもしてみようと思います。

でもコメント頂けたことで、気持ちが軽くなりました(^^♪
ありがとうございました。