痩せません。

質問

6月に知人の結婚式に出る予定があるので、今月からダイエットを始めましたが全く体重が減りません。朝は野菜ジュースとヨーグルトを食べるようにしましたが、お腹がはって便秘になってしまいました。ヨーグルトは合わないのでしょうか？運動は週一回していて、毎日自転車通勤をしています。どうしても5kgは落としたいです。どうしたら痩せられますか？教えて下さい！お願いします！

回答No.5

ruruimo · ベストアンサー

６月まであるのなら、この方法で余裕です！

『玄米・菜食・腹７分目』これだけです。

私はコレで、３ヶ月で９kg落としました。しかもダイエット目的でやっていたわけではないので
（消化器系に負担をかけない食生活が必要となったためでした）運動も増やしていないし、本当に
食事をコレに変えただけです。専業主婦なので、お勤めしてる方に比べたら運動量も少ないほうだと
思いますが、それでもこの減り方でしたよ！

肉・卵・乳製品等の動物性は極力控え、主食は玄米。おかずは野菜や大豆製品にし、満腹まで
食べないことを心がければいいのです。私はダイエット経験者でもありますが、過去にやった
食事を極端に減らすダイエット以上の効果が得られます。不思議です。量ではなくて内容が
重要みたいです。がんばってください^^

お礼

私も消化器系が弱く何度か入院しました。玄米に野菜に大豆。私は豆腐や納豆が大好きですが野菜が苦手で(>_<)どこかいいレシピありますか？玄米は今日買ってきます。

回答No.4

bouhan_kun

今何キロで、身長が何ぼかということでしょう。
１７０ｃｍで120キロであれば、５キロぐらい１日で落とせます。標準に近ければ、５キロ落とすのは至難の業です。
また、朝はわかりましたが、他の摂取量やカロリーも不明です。１食抜いても、他でつじつまが合ってるようなら、無意味です。せめて３食間食合計で1500キロカロリーぐらいまで落とさなければ。
運動についても、急激にしたいなら、有酸素運動の継続時間と頻度でしょう。
まあ、今月のいつからはじめたかわかりませんが、まだ結果を出すには早いと思いますが。なお、どうしても急ぎたいなら、薬に頼るのも手です。ナイシトールとか。ただし、理論的でない急激なダイエットは、必ずリバウンドや体調不良というツケが回ってきますので、お気をつけあれ。

ちなみに私は炭水化物の抑止で、4ヶ月で10キロは落ちました。

お礼

急激な減量はリバウンドのもとなんですね。あせらずストレスをためない程度で頑張ります。

回答No.3

zsennsi

やせにくい体質、太りにくい体質は本ト悩みの種ですよね…

本気でやせたいのでしたら、ボクシングジムなどの格闘技をおススメします。ハードなんで消費カロリーは高いと思います。けどいろいろと難しいでしょうね…
週一回の運動（ジムですか？）をもう少し増やしてみてはどうでしょうか
ジムに行くと周りはポジティブにがんばっている人ばかりです。マイナスな人はいません。ひとりでダイエットに励むより自分もがんばろう！と触発されて自分への戒めにもなります。

なんにせよダイエットを楽しむことができれば最高ですね。
ジョギングでランナーズハイを体験したら走ることも苦にならなくなりますよ。むしろ走ることが楽しくなります。どこかの多忙な知事のように…

がんばり過ぎずがんばって、無茶はせず、無理はしてください。参考意見でした

お礼

頑張りすぎず、無茶せず、無理をする・・・なるほどと思いました。ありがとうございます！

回答No.2

kajirare

私は、３年前にダイエットをして、１ヶ月で５キロやせ、その後半年でもう５キロ落としてその後ずっとリバウンドしていません。

その１ヶ月実践した方法は、食事制限と、基礎代謝を上げるための筋トレと、水です。
自転車通勤などの有酸素運動をされているようなので、食事制限は細かく計算しないのであれば、あまりしない方がいいかな～と思いますが、（下手にやると逆効果だし、倒れます）
水だけでも効果は出ると思います。

毎日水を体重×40cc飲みます。（50キロの人なら2リットル）
代謝を良くし、脂肪を燃焼させるためです。
普通のお茶やコーヒー紅茶はカフェインが入っていて利尿作用があり、必要な水分も排出してしまうので、水か麦茶のみです。
これは結構大変ですが、少しずつ飲む量を増やして行くといいです。
便秘も解消されると思います。

頑張ってください！

お礼

コーヒーや紅茶はよく飲むのですがお水はあまり飲んでいませんでした。だからむくみがひどかったのかも・・・。少しずつですが飲んでいきたいです。

回答No.1

kamikazek

ジョギング
ウオーキング
散歩１時間以上。

いまからでも十分　余裕ですよ。

そして「酸素」のおおい食物を摂取。

お礼

迅速な回答、ありがとうございます。酸素が多い食事とはどんな物があるのですか？無知ですみません。