おばちゃんに教えて下さい。

質問

去年夏に、対人関係のストレスから1ヶ月で10kgの激痩せをしてしまいました。元々太めだったので、体重的には今ベスト体重なのですが、ぜい肉ではなく筋肉が一気に落ちてしまい、慢性便秘症になってしまいました。いつもお尻の入り口あたりがムズムズしています。（出そうで出ない）ウォシュレットで刺激するとコロコロしたのが出ますがスッキリしません。直腸の筋肉も落ちたのかしら？便秘に良いと言われる事は色々（野菜・ヨーグルト・海草等食物繊維を食べる、朝冷たい水を一杯飲む、腹筋運動）していますが…スッキリしたいです。腸の検査をした方がいいでしょうか？お腹がパンパンということはないのですが、とにかくお尻が気持ち悪いです。ふざけ半分ではありません、真面目な悩みです。どなたか教えてください。

回答No.1

sasai · ベストアンサー

ふざけ半分ではありませんということですので、私もふざけ半分ではなく、答えます。
お通じの材料を充分取ることが何より大事です。
野菜・ヨーグルト・海草等食物繊維の量です。
イモ類、豆類、ごぼう、ばなな。ヨーグルトや牛乳には黄な粉やすりごまを入れて。
一番いいのは、ヨーグルト。今はやりの地中海ヨーグルトやヨーグルトきのこの種をお友達にでもいただいて、ご自分で牛乳から作って毎日1リットルくらい飲むと
肌にも良くて、朝はお通じの為に起きざるを得ないというくらい、腸が活発になります。
それが無理でも、最初に書いた一般的な物をある程度の量毎日きちんと取ればＯＫと思います。
朝、起きたらすぐ、まだ腸が目覚める前に、ヤクルトを氷水で割って一気に飲むというのも効果があると思います。
以上すべて、薬と思って好き嫌いの次元ではなく、がんばってください。

お礼

ヤクルトを氷水で割る…ちょっと気が付きませんでした。早速試してみます。
ありがとうございました。

回答No.6

Ronfar

一人暮らしの男性です。私もやや便秘気味ですが、乾しシイタケ（くずで安いもの）をそばに入れて食べると、良くなるかもしれません。一日こればかりという日もありました。

一度試してみては？

お礼

そばと乾しシイタケ　どちらも身体に良い食品ですよね。一日そればかりでは飽きてしまいそうですが、試してみます。ありがとうございました。

回答No.5

shizuku-lolo

私も経験あります。
朝は冷たい水は避けたほうがいいと思いますよ！水分が足りないと思います。あとはバランスのとれた食事をして下さい。
ビタミン・ミネラルは必須です。現代の食事は栄養が偏っていまい、ミネラル不足で便秘になるそうです。
私はヨーグルトにミネラルのサプリを入れて食べてます。
３日目に真黒い便が出て以来はスッキリですよぉ。自然のお通じもきます。
薬は止めた方がいいですよ！自分の排泄機能が弱まってしまうので・・・。
ぜひミネラルの摂取はオススメです！

お礼

薬は、やはり慢性化しそうで飲んでいません。自然なお通じが来るのを楽しみに頑張ります。ありがとうございました。

回答No.4

whasen

プルーンエキス（ピュア１００％のもの）とプレーンヨーグルトを、
両方取れば、ＯＫです。

お礼

片方ずつはためしたのですが…ぜひ両方試してみます。ありがとうございました。

回答No.3

pinkjerryfish

でわ、私もまじめに・・・。
全然専門的なことはわからないのですけども・・・。

だす！ってがんばらないで自分の好きな読み物をトイレのおともにします！
読みます！できれば本に夢中になってください。
あらふしぎ！
でてませんか・・・？

うーん。あとは、やっぱりたべものですよねえ。
ばななヨーグルトを朝食べる！

お役にたてなくてすみません！！

お礼

時間に追われた生活の中で「出さなきゃ！」と頑張ってしまうのも悪循環ですね。ゆっくりと本を読みながらトイレタイム、すごくリラックスできそうですね。どうもありがとうございました。

回答No.2

miki12

まずコロコロした・・とありますがその状態では水分不足です。
水分がまだたりないのでウサギになるのです^-^;;
腸の動き（ゼンドウ運動）が悪かったり、弱かったり、腸の温度が
下がってたり、いろいろな原因があって便秘になります。
あまり硬いのをすると痔になる可能性大です^-^;;

まずお医者さんへいって状態をはなすと「整腸剤」（あるいは具合がすごく
悪いと下剤も）をくれるとおもうので、それで腸を整えたらいかがでしょうか。
私は便が柔らかくなりました。
で、その整腸剤がきれたあとは某通信販売無添加で有名なＦの乳酸菌の
サプリを飲んでます。
いろいろな乳酸菌を試したのですが・・・。私にはここのが一番です。
２日に一度、トイレに入って２分もしないでするりと出ます。
トイレは便器にすわって３分以内に歯磨き粉の柔らかさの便がするりと
でるのが一番だそうです＾＾

お礼

やはり水分不足なんですかね。３分以内に歯磨き粉の柔らかさを目指して、
頑張ります。回答ありがとうございました。