たくさん歩くのが平気になる方法

質問

普段の生活で歩く機会が多いです。
仕事でビラ配り（ポスティング）をしたり、ずっと立ちっぱなしで接客をしたり。
また、住んでる街が自動車や自転車に適さないので、日常生活も歩きっぱなしです。
この生活になって2年くらい経ちますが、いつまでたっても慣れません。
とにかく常に脚が（特に脚の裏、ふくらはぎ）痛くてだるくてたまらないのがとても苦痛で、
解消する方法が分からないのがツライです。
「最初は運動不足かな？　趣味でウォーキングしてる人も多いし慣れるだろう」とか思っていましたが、
脚が痛いだけにとどまらず、慢性的に疲れて疲れて体中が痛くてだるい状態です。

これは体力が無いということなのでしょうか？
脚が痛くならない方法はありますか？
マッサージや靴などの自分の体力的努力（これ以上体力を使うのは無理です）が必要がないことはいろいろ試しました。

私の希望は「たくさん歩いても平気になる」ことです。

回答No.3

o120441222

サポーターはつけると確かに楽になります。
でも、もうちょっと深く考えてみてください。

楽ということは、そんなに筋力は必要ないと体は判断します。
ご存知の通り筋肉はとてもエネルギーを使います。
ダイエットで筋トレをするのはこのためで、体は、もしもの時の為にエネルギーの浪費を嫌います。
これは人間の歴史のほとんどが、飢餓の歴史だからです。

ゆえに、使われない余計な筋肉は、積極的に落とします。
今より筋肉が落ちるとどうなると思いますか？
もっと痛くてだるくなるでしょう。
サポーターの乱用避けるべきと考えます。
根本的な解決には何もなりません。

根本的解決方法ですが、体を鍛えるか、動く量を減らすことですね。
体力的努力をしていくしかないでしょう。筋トレをしっかり行ってください。
筋肉は自前のサポーターになります。
あとは、一日の疲れをしっかり取ります。
これはストレッチがいいでしょう。毎日10分以上丁寧に行ってください。
サプリメントみたいのでしたら、味の素のアミノバイタルなんてお勧めです。（粉末タイプ）

あと「痛い」という言葉が気になりました。
そんなに毎回毎回痛いですか？どこが痛いですか？
腰、膝、ふくらはぎ、足首などですか？
もしかしたら、これらに異常があるのかもしれません。
整形外科で痛いところを診てもらったほうがいいと思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
お礼が大変遅くなり申し訳ありません。
なるほど、サポーターはそういう面もあるのですね。
やはり私には筋トレが一番必要なようですね。

回答No.2

bouk

脚が痛くならない方法ではないですが、疲れをとる方法（？）

眠る時に足を少し高くしてみてはどうでしょうか。

あと、お酢を飲んでみては。
筋肉を和らげ、血液を弱アルカリ性にして、血の巡りを良くすると言われていますよ。

お礼

アドバイスありがとうございます。
体調を崩してましてお礼が遅くなって申し訳ありません。
寝るときに足を高くするのはやってみたのですが、イマイチでした。
お酢はよさそうですね。
最近はいろいろなお酢商品がありますし、試してみたいと思います。

回答No.1

miyanowaki

膝関節が磨り減ることに起因する「膝の痛み」
が原因で
膝サポーター
http://jsupporter.nomaki.jp/hiza-new.html
をつけたり、サメ軟骨、牛乳等をこまめに摂取したり、
人工関節をつけたり、等、膝で悩んでいる方は
よくききますし、私の周辺でも多いです。

これと同様に
ふくらはぎサポーター
http://www.sunward-kk.com/supporter/dm/fukurahagi.html

かかと・足裏タッチサポーター
http://www.amazon.co.jp/%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E8%B2%A9%E5%A3%B2-%E7%B4%A0%E8%B6%B3%E7%BE%8E%E5%A5%B3-%E3%81%B4%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%97%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%81%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC-%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%81%A8%E8%B6%B3%E8%A3%8F%E3%82%B1%E3%82%A2-%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%AF/dp/B000BMW0M8

等つけてみるのも一方法。

あと、スポーツ選手と同じく
肩こり・腰痛・筋肉痛・関節痛/スプレー
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_751045.html

をこまめにする

それと、これはあくまで参考意見ですが、
伊東家ランド(伊東家の食卓)
http://www.dai2ntv.jp/p/d/007d/lib6.html

に「足が速くなる・・・」項目がいくつかありますよね。
これを全てご覧になって、実生活に応用してみるのも
一方法です。
足が速くなる＝足への負担が軽くなる
ですから。

お礼

ふくらはぎサポーターがよさそうですね。
大袈裟なので服装を選びそうですが、長ズボンなら隠せるかな。
傷めてしまったら終わりという気がするので予防が重要ですね。
伊東家も見てみます。
アドバイスありがとうございました！